Hoe om te genezen van Degeneratieve Disc Disease

Degeneratieve discopathie (DDD) is een progressieve aandoening die is een normaal onderdeel van het ouder worden. De tussenwervelschijven uitdrogen en minder flexibel in de tijd die pijn en stijfheid in de rug kan veroorzaken. Oefeningen en fysiotherapie zijn over het algemeen de meest effectieve methoden van genezing van de schade van DDD. De onderrug en nek zijn de gebieden van de wervelkolom die het meest van invloed DDD. Wat je nodig hebt
Terug brace
Cervicale kussens
Halskraag
Toon Meer Aanwijzingen
1

Voer oefeningen voor je rug. U mag in staat zijn om te genezen DDD in je onderrug met een combinatie van stretching, low-impact aerobics, en weerstand training. Kopen van 2

Ontlast nek compressie met specifieke oefeningen. Strek de achterkant van je nek door het aanraken van je kin naar je borst en strek de voorkant van je nek door het kantelen van je hoofd omhoog. Buig je nek naar je beide schouders aan de zijkant van je nek te strekken. Deze oefeningen zijn bedoeld om de ruimte te vergroten tussen de cervicale schijven die de progressie van de cervicale DDD.
3

kan vertragen Verbeter het bereik van de beweging in de wervelkolom met fysiotherapie. Een chiropractor kan een therapeutische massage te geven aan je onderrug die de bloedstroom kunnen herstellen naar het getroffen gebied. Manipulatie van je nek en schouders kan de tussenwervelschijf ruimten in je nek. Extra fysiotherapie technieken voor DDD omvatten het gebruik van acupunctuur en verwarming pads.
4

Draag een back brace voor je onderrug. Een back brace in combinatie met spierversterkende oefeningen kan toestaan ​​je rug te herstellen van een episode van acute pijn als gevolg van DDD. Echter, het mag alleen tijdelijk worden als uw rugspieren kan atrofie als u een back brace te gebruiken voor een langere periode gebruikt.
5

Gebruik cervicale apparaten die de uitlijning van de cervicale schijven verbeteren. Cervicale kussens, cervicale collarsm en tractie kan de compressie van uw cervicale schijven te verminderen. Dit kan helpen om je nek, zelfs uitgelijnd terwijl je ontspannen bent.