Hoe om te gaan slapen zonder drugs of slaappillen

Iedereen periodiek ervaart slapeloosheid, vooral in deze moeilijke financiële tijden. Tot in bed de hele nacht zorgen te maken over hoe je de rekeningen te betalen of piekeren over andere problemen lost niets op, en het zal je de volgende ochtend verschrikkelijk voelen. Je zult beter in staat om de nieuwe dag te zien na een goede nachtrust. In plaats van te reiken naar de slaappillen, geef de volgende stappen proberen. Het kan geen kwaad, en wie weet, misschien wordt u meer ververst in de ochtend. Instructies
1

Schrijf je to-do lijst. Voordat je naar bed gaat, schrijf uw dagelijkse to-do lijst voor de volgende dag. Als u de lijst op papier, het zal u houden van het maken mentale lijsten hele nacht lang, terwijl tot in bed proberen te gaan slapen. Kopen van 2

Begrijp er is niets wat je kunt doen laat in de nacht . U kunt problemen en zorgen hebben, maar toch is de kans groot, er is niets wat je kunt om tot de ochtend. Dus waarom zorgen maken? Wat je niet kunt oplossen in het moment, stoppen geobsedeerd en zeg tegen jezelf je zult gaan met het probleem indien mogelijk. Indien nodig, deze toevoegen aan uw lijst te doen.
3

Stel uw dag droom. Dit zal uw "slaappil" vervanger zijn. Iedereen heeft een fantasie dag droom. Het kan worden binnen de grenzen van het mogelijke, zoals het starten van een paardenranch - of een absoluut buiten bereik fantasie, zoals homesteading op de maan
4

Schrijf een boek over je fantasie dag droom.. Kinda, sorta. Als je vast om te gaan slapen, niet alleen na te denken over de droom, denk over het op zo'n manier dat je het schrijven van een boek over. Voordat u de eerste pagina af te maken, zult u snel in slaap zijn.
5

Start schrijven waar je gebleven was. De volgende nacht, wanneer je naar bed gaat, start "schriftelijk" uw boek waar je gebleven was de vorige nacht. Bewaar deze dagdroom /verhaal uit uw dagelijkse zorgen en real takenlijsten. Het is uw ontsnapping, zodat u ontspannen, vergelijkbaar met eigenlijk een boek om u te helpen slapen lezen.