Hoe om te gaan slapen

Stress kan vaak maken het moeilijk om in slaap te vallen. Als je moet gaan slapen en problemen ondervindt, zijn er een heleboel verschillende dingen die je kunt doen om jezelf te ontspannen en nog wat veroorzaakt eye. De volgende stappen zal u een paar van hen te tonen. Wat je
Lavendel badschuim
Ontspannende muziek Need of geluiden CD
Warme melk
Kruidenthee
Essentiële oliën
Boek Doctor
Toon Meer instructies
1

Neem een ​​warm bad met lavendel of enige andere vorm van kalmerende badschuim vlak voor bed. De warmte van het water is een geweldige manier om je lichaam te ontspannen, terwijl de geur van lavendel ontspant je geest. Met behulp van een kopje Epsom zouten en een kopje zuiveringszout zal ook ontspannen u tijdens het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. Kopen van 2

Speel zachte, ontspannende muziek voor het slapen gaan, zoals klassieke muziek of soft rock. Als een bepaald geluid ontspant u, zoals het geluid van regen of de oceaan, zijn er cd's en tapes beschikbaar voor dit doel, dat je net zo goed kunt spelen.
3

Drink een glas warme melk 15 minuten voor het naar bed gaan. De warmte van de melk zal u ontspannen en het calcium zal je zenuwstelsel kalmeren je naar beneden.

Drink kruidenthee 4 zoals kamille, anijs, venkel of een mengsel van kruiden. Deze natuurlijke kruidenthee zal u kalmeren en helpen je in slaap valt.
5

Probeer aromatherapie in slaap te vallen. Sommige essentiële oliën die helpen slapen zijn: kamille (Roman of Duits), salie, geranium, lavendel, mandarijn, marjolein, neroli, roos, sandelhout of nardus. Gebruik een mix van een aantal van deze oliën in een vernevelaar in uw slaapkamer voordat u naar een aantal op katoen ballen rond je bed bed of zet.
6

Probeer het lezen in bed. Verwacht niets opwindend lezen of het kan uiteindelijk houden u in plaats van het helpen van je in slaap valt. Een goede keuze is een how-to boek of alles wat je nodig hebt om te lezen, maar zijn niet op zoek naar het lezen.
7

Zie een arts als u moeite heeft met inslapen en niets anders heeft gewerkt . Uw arts kan in staat zijn om iets dat zal helpen slapen voorschrijven. Gebruik dit als een laatste redmiddel nadat je alles hebt geprobeerd.