Hoe om te gaan op een cruise met paniekaanvallen

Een paniekaanval is een plotseling ontstaan ​​van angst of angst die lijkt te komen van nergens. Het kan een groot aantal lichamelijke symptomen zoals duizeligheid, hartkloppingen en kortademigheid veroorzaken. In het midden van een paniekaanval kan je het gevoel alsof je sterven en de lichamelijke symptomen kunnen die angst versterken. Als u last heeft van deze aanvallen kan je het gevoel dat een vakantie cruise is uit den boze, maar er zijn stappen die u kunt nemen om paniekaanvallen te houden van ruïneren uw vakantie. Instructies
Voordat u begint uw cruise
1

Plan een grondig lichamelijk onderzoek. Omdat paniekaanvallen de symptomen van ernstige lichamelijke aandoeningen zoals hartaanvallen kan nabootsen, is het belangrijk om uw klachten te delen met uw arts. Een grondig lichamelijk onderzoek kan uitsluiten van onderliggende fysieke oorzaken. Kopen van 2

Seek geestelijke begeleiding. Door cognitieve gedragstherapie en andere technieken, kan een geestelijke gezondheid counselor helpen leren wat triggers je paniekaanvallen en bieden technieken voor het vermijden van aanvallen en het omgaan met hen wanneer ze zich voordoen. Begin deze therapie ruim van tevoren van uw reis, zodat u genoeg tijd om deze technieken te oefenen.
3

Overweeg medicatie. Diverse antidepressiva en anti-angst geneesmiddelen beschikbaar. Uw arts of een psychiater kan helpen beslissen of je medicijnen nodig hebt en welke medicijnen voor u geschikt is.
Tijdens uw cruise

Praat met dokter van het schip 4. Zoek arts van het schip aan het begin van uw cruise en leg uit dat u last heeft van paniekaanvallen. Het opzetten van een plan met de arts te volgen in het geval van een aanval. Carry kaart van een schip met u te allen tijde in het geval je nodig hebt om snel naar het medisch centrum.
5

Vertel die u reist met. Uitleggen paniekaanvallen aan uw vrienden of familieleden en geef ze instructies over wat te doen om u te helpen, moet een dergelijke aanval voordoen. Als je zijn voorgeschreven medicijnen voor gebruik tijdens een paniekaanval, zorg ervoor dat ze weten waar je bent ze te houden en de juiste dosering te bieden.

Care 6 voor je lichamelijke gezondheid. Stress en vermoeidheid kan je meer vatbaar voor paniekaanvallen maken. Zorg ervoor dat u voldoende slaap te krijgen en gebruik alcohol met mate (of helemaal niet, als het is gecontraïndiceerd door uw medicatie.) Get some lichaamsbeweging ook. De meeste cruiseschepen hebben een training faciliteit en u kunt altijd een stevige wandeling op het dek.
7

Relax! Dat is wat de cruise is voor, na alles. Verwen uzelf met een massage of een saunabezoek of gewoon genieten van het prachtige uitzicht en adem de zeelucht. Als je hebt gewerkt op de diepe ademhaling oefeningen met je therapeut, zet ze om ook te gebruiken.