Hoe om te gaan met vermoeidheid en stress

Stress en vermoeidheid zijn een deel van ons dagelijks bestaan ​​geworden, maar ze kunnen leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Het leren van een paar eenvoudige stappen om stress en vermoeidheid te verlichten zal niet alleen helpen je gezond te blijven, maar helpen u genieten van het leven. Instructies
1

Vermijd stress-waar mogelijk. Identificeer de spanningen in je leven dat je kunt veranderen of voorkomen. Het gekke ochtend pendelen is genoeg om ons allemaal te benadrukken. Nemen van een andere route naar het werk kan helpen stress te verminderen. Verlaten van het huis een kwartier eerder of later kan ook helpen. Als die dingen zijn niet mogelijk, het luisteren naar een audio-boek of rustgevende muziek tijdens het rijden kan helpen bij kopen van 2

Pas uw houding! "Zweet niet de kleine dingen" is advies dat meestal wordt gegeven aan kankerpatiënten. Er is veel wijsheid in dit gezegde omdat houding kan beïnvloeden stressniveau. Perfectionisten die moeten alles hebben gedaan volkomen leiden zeer stressvol leven. Optimisten en mensen met een goed gevoel voor humor gevoel een stuk minder gestresst. Ze kunnen zowel ervaren dezelfde spanning, maar hoe ze ervoor kiezen om te gaan met de stress maakt het verschil in de wereld.
3

Herken de cyclus van stress. Veel lichamelijke ziekten kan leiden tot vermoeidheid, zoals hart-en vaatziekten, beroertes en spierziekten. De vermoeidheid veroorzaakt door deze ziekten en anderen kunnen veel stress. De vermoeidheid geleden door deze patiënten veroorzaakt een verandering van levensstijl, zijn ze niet meer in staat om de dingen die ze gebruikt om te doen. Dit feit veroorzaakt vaak stress en kan leiden tot verdere complicaties. Stel je wordt achtervolgd door een wild dier, je hart pompt en je hard loopt. Wanneer de jacht voorbij is, ben je uitgeput. Stress kan leiden tot vermoeidheid door het aantasten van de bijnieren, die de bron van de "vecht of vlucht" reactie. Voortdurende spanning houdt adrenaline door het systeem. Die patiënten die hebben veel voortdurende stress in hun leven hebben het extra symptoom van vermoeidheid.
4

Luisteren naar muziek is een van de vele eenvoudige verlaging van het stressniveau. Muziek is een grote stress reducer, of het nu lift muziek of rock n roll. Muziek kan mellow ons of maken ons gelukkig. Meezingen met muziek of zelfs fluiten kunnen stemmingen verhogen en stress te verminderen.
5

Sta op en oefenen. Oefening hoeft niet te worden overdreven fysieke te helpen stress te verminderen. Wandelen is een goede oefening voor het verminderen van stress, zoals zwemmen, golfen en dansen. Lichaamsbeweging endorfine, dat is de natuurlijke "high" gevoel lopers krijgen tijdens marathons. Zelfs een bescheiden hoeveelheid licht oefening zal helpen stress te verminderen. Probeer yoga, het is misschien wel de beste stress verminderen oefening als het gebaseerd is op wat u kunt doen, niet wat je moet doen. Yoga benadrukt ademhalingstechnieken en stretching om je lichaam en geest zachtjes gemak in een betere conditie.