Hoe om te gaan met slaapstoornissen

Slaapstoornissen zijn medische aandoeningen van iemands slaappatroon. Veel Amerikanen lijden aan slaapstoornissen. Er zijn verschillende types van slaapstoornissen vaak veroorzaakt door veranderingen in je levensstijl, zoals angst, pijn, cafeïne, omgevingslawaai, menopauze, gebrek aan lichaamsbeweging, hypoglykemie, ischias of medicijnen. Instructies
1

Erken dat sommige slaapstoornissen zoals slaapapneu gevaarlijk voor uw gezondheid kan zijn.

Gebrek aan slaap 2 kan ongelukken veroorzaken op de baan en op de weg . Het kan invloed hebben op uw gezondheid, relaties en je prestaties op het werk, en kan je het gevoel uitgeput en losgekoppeld van de wereld.
3

Onderhouden van uw geestelijke en lichamelijke gezondheid door het verkrijgen van de benodigde hoeveelheid ononderbroken slaap elke nacht. De meeste kinderen en volwassenen moeten tussen 8 en 10 uur.
4

Maak de juiste ruimte sfeer en temperatuur. Zorg ervoor dat je kamer blijft donker met behulp van gevoerde gordijnen, en houden je kamer aan de koele kant, die een meer comfortabele sfeer creëert.
5

drinken voordat u naar bed warm of warme melk met honing zal helpen om u in een ontspannen modus voor het slapen gaan. Gebruik kruiden therapieën om de slaap te verbeteren en voedingssupplementen om uw immuunsysteem te voorkomen breken.
6

Probeer het dragen van sokken naar bed, zoals het houden van uw voeten warm zal toelaten een betere slaap. Kijk een beetje televisie in bed, naar de radio luisteren, een boek of tijdschrift te lezen voordat u probeert te slapen, dit zal u helpen om u te ontspannen in de voorbereiding op de slaap
7

Houd een dagboekje van activiteiten en. slapen, en zie uw arts voor een juiste diagnose en behandeling als de bovenstaande stappen niet helpen.