Hoe om te gaan met rusteloze benen syndroom

Als je het gevoel een kruipende gevoel in je benen als je liggen 's nachts, kan je rusteloze benen syndroom te hebben. Rusteloze benen syndroom is een neuromusculaire aandoening die wordt geclassificeerd als een slaapstoornis omdat het gebeurt meestal 's nachts en houdt u van het krijgen van geen slaap. Instructies
1

Neem een ​​calcium-magnesium supplement. Dit zijn de mineralen die spiercontracties en zenuwimpulsen te creëren. Nemen van het supplement een paar uur voor het slapengaan kan de symptomen verminderen. Dit is vooral effectief voor mensen die zijn zeer actief.

Massage 2 je benen. Grijpen de beenspier door het handvol en kneden het kan helpen de circulatie en de symptomen te verlichten.
3

Neem je gedachten af ​​van het probleem. Praat met iemand, tv kijken, lezen iets interessants, maak een kruiswoordraadsel of te mediteren. Hoewel het niet een psychische aandoening, uw frustratie over het is, zoals elke pijn of ongemak, als je van gedachten kunt opstijgen, is het niet zo slecht

Stretch 4.. Omvatten kuit, dij en hamstring strekt in je voor het slapen routine. Houd elke stretch minstens 30 seconden
5

Verhoog uw activiteit niveau als je niet actief bent;. Gaan voor een wandeling in de avond om uw bloedcirculatie op gang
6

. verminderen nicotine, cafeïne en alcohol. Deze medicijnen zijn bekend om de symptomen van rusteloze benen syndroom te verhogen.