Hoe om te gaan met psychische symptomen van PMS

premenstrueel syndroom, PMS, kan een overvloed aan psychische symptomen veroorzaken. Deze kunnen bestaan ​​uit stemmingswisselingen, depressie, angst en slapeloosheid. De psychische symptomen van PMS kan vooral moeilijk zijn als ze de neiging om invloed op je humeur en invloed relaties en werk. Omgaan met hen kan u helpen terug te nemen de controle over je leven. Instructies
1

Maak een afspraak met uw arts. Informeer uw arts zo snel mogelijk als u een psychische symptomen van PMS, zoals depressie of angst opmerken. Hij kan medicijnen die kunnen helpen je beter om te gaan aanraden. Kopen van 2

Neem medicijnen zoals voorgeschreven door uw arts. Typische medische behandelingen voor de psychische symptomen van PMS zijn gericht op behandeling van de oorzaak van de symptomen. Antidepressiva kunnen helpen bij het verbeteren van uw stemming, terwijl orale anticonceptiva te voorkomen hormonale schommelingen die mentale schommelingen veroorzaken, volgens de Mayo Clinic. Slaap medicatie kan worden voorgeschreven als u problemen hebt met het slapen.
3

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Volgens Melissa Conrad Stoppler, MD, oefening is een natuurlijke stemming booster. Je moet het krijgen van ten minste 30 minuten van de oefening de meeste dagen om stemmingen op lange termijn te reguleren en verbetering van de slaap.
4

Verminder uw stress niveau. Probeer yoga of meditatie om controle krijgen van je geest en lichaam te helpen. Leren hoe om te gaan met stress kan de ernst van uw klachten te verminderen.
5

maken veranderingen in het dieet. Het verminderen van zout, alcohol en cafeïne-inname kan helpen bij het controleren symptomen van PMS, waaronder psychische klachten zoals depressie en angst, volgens de Mayo Clinic, die ook adviseert het nemen van een multivitamine.

Record 6 uw symptomen en progressie in een notebook. Maak aantekeningen elke dag over hoe je je voelt en eventuele moeilijkheden u ondervindt. Als u nog steeds de psychische symptomen van PMS opkomende, of als ze erger worden, zo snel mogelijk contact op met uw arts.

Merken