Hoe om te gaan met prikkelbare darm syndroom

Prikkelbare darm syndroom (IBS) is een aandoening die duizenden mannen en vrouwen treft. Terwijl de aandoening is niet ernstig of levensbedreigend, kan IBS symptomen interfereren met het leven en een persoon het gevoel ongemakkelijk. Gelukkig zijn er manieren om te gaan met deze spijsvertering stoornis. Wat je nodig hebt
Fiber supplement
Voedsel dagboek
Toon Meer Aanwijzingen
1

Neem een ​​vezel supplement. Verschillende factoren dragen bij prikkelbare darmsyndroom. Vaak tijden, een vezelarm dieet verergert de aandoening. Zorg ervoor dat u veel fruit en groenten te eten. Indien nodig, het hoofd naar de dichtstbijzijnde drogist en pick-up vezel tabletten.

Grafiek 2 uw prikkelbare darm symptomen. Bepaalde voedingsmiddelen en dranken kunnen verergeren prikkelbare darm symptomen. Houd een food grafiek. Dit helpt lokaliseren van de voedingsmiddelen en dranken die de symptomen veroorzaken. Stoppen met eten verdachte voedsel voor een week, en zien of de symptomen verbeteren.
3

Blijf weg van melk en zuivelproducten. Hoewel het prikkelbare darm syndroom verschilt van lactose-intolerantie, melk en andere zuivelproducten en breng op IBS-symptomen zoals diarree, obstipatie en buikpijn.
4

Drink minstens acht glazen water per dag. Mensen met het prikkelbare darm syndroom normaal omgaan met aanvallen van constipatie. Bestrijding van dit probleem met water. Het drinken van acht glazen per dag verzacht ontlasting en hen in staat stelt om door de darmen.
5

Leer hoe om te gaan met stress en angst. IBS-patiënten kunnen merken dat hun symptomen te intensiveren wanneer ze vermoeid of gestrest. Oefen een paar ontspanningsoefeningen en leren hoe om stress te beheren.
6

krijg je een recept van een arts. Er is medicatie om de symptomen van prikkelbare darmsyndroom. Als depressie of angstgevoelens triggers de aandoening, kan de arts een anti-depressivum voorschrijven.