Hoe om te gaan met osteopenie

osteopenie is een dunner worden van menselijke beenderen . In het skelet , bot- cellen genaamd " Osteoclasten " verwijder oude botcellen , en " Osteoblasten " nieuwe te maken . Botten dun als de osteoclasten actiever dan de Osteoblasten . Osteopenie is geen ziekte , maar een aandoening die optreedt als gevolg van levensstijl of na de menopauze . Het is behandelbaar en beheersbaar . Instructies
1

Eet een minder zuur , hoger alkalisch dieet . Wetenschappers geloven dat wanneer we eten voedsel hoger in zuur, zoals vlees, vis , frisdrank en granen , ons lichaam trekt calcium uit onze botten en tanden om ons lichaam chemie balans . Een dieet hoger in basisch afval , zoals groene bladgroenten , fruit en zuivelproducten elimineert deze gevaarlijke situatie en introduceert je lichaam om een cocktail van vitaminen .

Oefening 2 . Oefening kan helpen bij de wederopbouw van de botdichtheid en laat alle stress die betrokken zijn bij uw aandoening . Wandelen is de beste oefening , maar geen gebruik maken van een goede wandel- sneaker met enkel en steunzolen . Proberen te lopen voor een minimum van twintig minuten per dag . Gebruik enkel gewichten voor de laatste vijf minuten van uw wandeling , zal het versterkt je heupbeenderen .
3

Probeer Strontium . Strontium is een supplement voor osteopenie dat is aangetoond dat het aantal breuken significant bij patiënten met de aandoening . Op zijn minst , neem een ​​calciumsupplement , ten minste 1600 mg per dag , met een vitamine D- supplement .