Hoe om te gaan met obesitas

Als je matig overgewicht, een eenvoudige verhoging van de uitoefening of de afname van calorieën helpt u terugkeren naar uw gewenste gewicht. Als je zwaarlijvig bent (meer dan 100 kilo overgewicht) je bent een verhoogd risico op kanker, hart-en vaatziekten, diabetes, beroerte en artritis. Ondanks de vooruitgang in gewichtsverlies chirurgie en medicatie, zult u uiteindelijk moeten lichaamsbeweging en afname van calorieën verhogen tot zelfs medische interventie succesvol te maken. Aangezien bijna iedereen deze dagen is zich terdege bewust van de gevaren van obesitas en basiskennis van hoe het te voorkomen, het probleem ligt in het vermogen om het leven-lang patronen wijzigen. Door het gebruik van deze stappen, kunt u leren hoe om te gaan met obesitas. Wat je
Toegang tot informatie over voeding
Comfortabele schoenen en kleding voor de oefening
Een steunsysteem van uw keuze
Need Toon Meer instructies
Hoe om te gaan met obesitas

eerste plan voor uw succes 1. Zet al je intelligentie in het formuleren van een plan dat geleidelijk aan zal veranderen je dagelijkse gewoonten en uw algemene houding ten opzichte van voeding en lichaamsbeweging. Bedenk hoe vaak en hoe lang je zal uitoefenen. Bepaal een realistisch eten plan dat veel water, fruit en groenten bevat. Kopen van 2

Wees realistisch. Zorg ervoor dat uw doelen haalbaar zijn. U kunt doelen voor HOE je zult gewicht (lopen 30 minuten per dag) te verliezen of het organiseren van uw doelen rond de uitkomst (het verliezen van £ 20 door Kerstmis, bijvoorbeeld) instellen. Niet van plan om meer dan 1 of 2 pond per week te verliezen, omdat sneller verliezen betekent het verliezen van vocht en spierweefsel.
3

Zoek naar andere dan voedsel beloningen. Hebben andere positieve dingen die je leuk vindt, zoals het ontmoeten van een vriend of het spelen van een spel. Gebruik geen ongezond voedsel als een prijs voor het afwerken van een project of een hard werkende. Train jezelf om uit te kijken naar de uitoefening van uw lichaam in plaats van bang te oefenen.
4

Make up your mind om ongezond voedsel en rijke desserts, een dag te weigeren op een moment. Winkel voor gezonde voedingsmiddelen die u wilt en geniet van gezonde maaltijden met vrienden en familie.
5

Houd een voeding en beweging dagboek, zodat u goede gewoonten te versterken en zie de echte volume van voedsel u consumeren. Veel mensen vinden het nuttig om hun dagelijkse voedselinname te nemen tijdens de lunch en het avondeten aan te passen.