Hoe om te gaan met het Epstein Barr Virus

Epstein-Barr virus (EBV) is een algemeen menselijk virus dat duizenden mensen treft elk jaar. EBV niveaus echter sterk verschillen op basis van het individu. Als uw niveaus zijn niet al te verheven, kan je niet eens weet dat je dit virus. Als de niveaus zijn opgeheven, chronische vermoeidheid en ziekten kunnen volgen. U kunt niet behandelen EBV, maar je kunt het controleren met een verscheidenheid van veranderingen in levensstijl. Wat je nodig hebt
Multivitamines
Low-fat voedsel
hoog eiwit-en vezelrijk voedsel
Voedingsmiddelen rijk aan zink
Regelmatige lichaamsbeweging programma
Laat meer instructies

1

Start het nemen van een goede multivitamine. Symptomen van EBV kan flare-up wanneer nutritionele behoeften niet wordt voldaan. Als u maaltijden overslaan, des te meer reden om een ​​goede multivitamine toe te voegen aan uw dieet. Kopen van 2

Revamp uw dieet, het uitsnijden van vet voedsel dat weinig voedingswaarde hebben. Up van uw inname van eiwitrijke noten, soja en bonen, evenals het eten van vezelrijk ontbijtgranen en brood samen met verse groenten en fruit.
3

Voeg zink aan uw dieet. Zink is nodig om een ​​gezond immuunsysteem en steun bij de genezing te ondersteunen. Symptomen van tekort aan zink zijn vermoeidheid, haaruitval en spijsverteringsstoornissen. Zink kan natuurlijk te vinden in veel van de bovenstaande voedingsmiddelen, met inbegrip van bonen, noten, volle granen, verrijkte ontbijtgranen en zuivelproducten.

Cut 4 terug op koffie. Cafeïne kan verergeren een EBV flare-up, waardoor u te voelen mentaal en fysiek traag en ongewoon vatbaar voor griep en verkoudheid. Drink dranken die minder cafeïne hebben, zoals chai thee.
5

Probeer 6 tot 8 uur ononderbroken slaap nachtelijke krijgen. Slapeloosheid en de daaruit voortvloeiende vermoeidheid zal verzwakken uw lichaam de natuurlijke afweer. Als slapeloosheid aanhoudt voor meer dan 2 weken, moet u een arts te zien, die mogelijk een ernstige, onderliggende ziekte of aandoening te diagnosticeren.
6

Blijf actief. Met EBV symptomen nabootsen die van het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS), kan het moeilijk zijn om uit bed te komen. Het is belangrijk om te blijven bewegen. Ontwikkel een dagelijkse fitness-regime, waarin je voortdurend verheffen uw hartslag gedurende minimaal 30 minuten. Het verhogen van uw hartslag geeft je een mentale en emotionele boost en helpt de stress, die EBV symptomen teweegbrengt.
7

beheren stress. Stress is een belangrijkste factor bij het ontstaan ​​van EBV flare-ups. Doe wat je gelukkig maakt en stelt u in staat om te ontspannen. Speel uw favoriete sport of gewoon weg van alles voor een middag of een weekend.