Hoe om te gaan met ernstige depressie

Depressie is een moeilijke ziekte om mee te leven. Het kan laat je hopeloos voelen, uitgelekt, gestrest, en zelfs suïcidaal. Er kunnen tijden zijn wanneer dingen lijken zo donker dat je geen uitweg meer zien uit. Zelfs als je het gevoel te geven, hangen want er zijn manieren om te gaan. Wat je nodig hebt
Professionele begeleiding of therapie
anti-depressieve medicatie (optioneel maar nuttig voor sommige) op een stopcontact, zoals een hobby Demand Ondersteuning
Een dagboek om eventuele triggers of gewoon mee je gevoelens op te schrijven
Toon Meer instructies
Hoe om te gaan met ernstige depressie
1

Probeer om alle dingen of situaties die lijken te triggeren of verergeren van uw depressie te identificeren. Probeer minimaliseren deze triggers zoveel mogelijk. Dit kan betekenen dat sommige dingen uit te snijden van je leven, van baan veranderen, of stop opknoping rond bepaalde mensen. Je hebt geen extra stressoren nodig, want depressie is stressvol genoeg.

Talk 2 met een professionele therapeut of hulpverlener. Kunnen zij in staat om u te helpen beter omgaan met je depressie door om tot de kern van wat het is dat maakt je depressief. Hoewel er sprake kan zijn externe factoren, zoals veranderingen in het leven, slechte omstandigheden, of andere ongelukkige dingen die zich in jouw leven, het is ook mogelijk dat een ziekte of een chemische onbalans in de hersenen oorzaak is van uw depressie.
Goedkope 3

Praat met uw arts of psychiater over antidepressiva. Antidepressiva zijn nuttig om wat als het gaat om het omgaan en het omgaan met hun depressie. Niet alle antidepressiva werken voor iedereen, dus je kan hebben om verschillende degenen proberen voordat je weet welke voor u werkt.
4

Doe mee met een hobby om te proberen u een stopcontact en iets anders te focussen op te geven op. Deel te nemen aan verschillende activiteiten die u genieten kan helpen om stress te verlichten en breng je wat plezier, zelfs al is het maar tijdelijk. Elk beetje positieve energie helpt.
5

schrijven in een dagboek. Journaling helpt u om bij te houden hoe je je voelt van dag tot dag te houden en op te nemen eventuele triggers die uw depressie erger alsmede alle manieren die je hebt gevonden om je te helpen beter om te gaan met je depressie te maken. U kunt naar beneden wat je niet comfortabel te praten over met iemand anders te schrijven.
6

jezelf niet te isoleren van vrienden en familie. Heel vaak, mensen die depressief zijn alleen wil zijn. Het is het beste als je mensen om je heen die je zult ondersteuning bieden en veel liefde kan hebben. Probeer om actief betrokken te zijn bij vrienden en familie. Zelfs als je geen zin hebt, gaan met hen en probeer jezelf te genieten. Interactie met andere mensen helpt om je geest te concentreren op andere dan wat je dwarszit dingen.
7

Eet gezond, oefening, en zorg ervoor om genoeg slaap te krijgen. U wilt een gezond lichaam te houden en hebben genoeg kracht om u te helpen om te werken aan je geest. Goede voeding, lichaamsbeweging en voldoende rust houdt ons in goede vorm en geeft je energie. Omdat depressie soms kan afvoer uw energie, wil je goede gewoonten te oefenen, zodat je beter kunt omgaan. Je goed voelen fysiek zal u helpen om mentaal omgaan.