Hoe om te gaan met emoties

Mensen ervaren alle soorten emoties, uit het zonnige, vrolijke gevoelens te depressief en boos degenen. Ze moeten leren hoe om te gaan met hen constructief om gezonde relaties te vormen en te slagen op de werkplek. Je moet leren herkennen en te communiceren je emoties met anderen. Wat je nodig hebt
Ondersteunende vrienden en familie
Toon Meer Aanwijzingen
1

Erken en accepteer het gevoel. Focus op hoe je lichaam werkwoordstijden als je gestrest of je handen balde als je boos bent. Let op de borden, en accepteer de emotie, het realiseren van het goed is om gefrustreerd, bang of boos voelen. Kopen van 2

Neem een ​​time-out. Als u het gevoel overweldigd door je emoties, verwijder jezelf van de situatie, zelfs als je gewoon een korte wandeling. Gebruik deze tijd om diep adem te halen en duidelijk uw geest om te voorkomen dat het verliezen van je humeur en jezelf en anderen te kwetsen.
3

Leid jezelf door het lezen van een boek of het spelen van computerspelletjes. Soms, onder te dompelen in een andere wereld zal je boosheid afnemen.

Praat met een goede vriend of familielid 4. Vaak ontluchting je frustratie zal u kalmeren en u helpen duidelijker te zien van de situatie. Deze vertrouwde personen kunnen ondersteuning en advies te verlenen als dat nodig is.
5

Graaf dieper in je innerlijke angsten. Woede wordt vaak veroorzaakt door angst, en als je kan ontcijferen de wortel van de trekker, wat je bent echt bang, kunt u in staat om je woede beter te beheersen.