Hoe om te gaan met een periode

Het is die tijd van de maand weer. Je hebt krampen, vermoeid en niet het gevoel dat veel van alles te doen. Ja, je hebt je menstruatie. Tijdvakken niet te worden allemaal slecht hoor. Volg deze stappen om te helpen omgaan met een periode. Instructies
1

Heb tampons of pads direct beschikbaar voor gebruik tijdens je menstruatie. Je wilt nooit opraken of zonder bescherming. Zorg ervoor dat je tampon of pad vaak als nodig of zoals in de aanwijzingen op de verpakking te veranderen.

Dress 2 comfortabel tijdens je menstruatie. Broek die te strak in de taille kan ongemakkelijk voelen, vooral als je een opgeblazen gevoel of krampen. Kies donkerkleurige bodems als je een zware stroom of als u zich zorgen over lekken.
3

Neem maatregelen om menstruatiepijn te verlichten. Over-the-counter pijnstillers zoals ibuprofen, goed werken om de intensiteit van menstruatiepijn verminderen. Een verwarmings-pad geplaatst op uw onderbuik kan ook helpen los strakke spieren. Oefening kan ook helpen verlichten kramp.

Rest 4 als je vermoeid voelen. Veel vrouwen voelen zich extra moe tijdens hun menstruatie. Proberen om dutjes te nemen als je kunt of ga naar een beetje vroeg naar bed. Take it easy met uw planning en jezelf niet meer te plegen.
5

goed eten en te beperken voedingsmiddelen met een hoog zout, dat opgeblazen gevoel kan verhogen of veroorzaken. Voedingsmiddelen met een hoog cafeïne, zoals frisdranken en koffie, kan ook leiden tot extra kramp. Een goed uitgebalanceerd dieet geeft je energie en helpen u uw best te voelen tijdens je menstruatie.

Douche 6 of baden regelmatig wanneer je ongesteld bent. Dit zal u helpen zich te ontdoen van een onaangename geur geassocieerd met menstruatiebloed en voelt u zich schoon en fris.

Limit stress-7 tijdens je menstruatie. Hoge mate van stress kan krampen veroorzaken of maak uw menstruatiecyclus onregelmatig.
8

Vergeet niet dat je menstruatie is een normale lichamelijke functie. Het hebben van regelmatige menstruatie is een teken dat je lichaam goed werkt. Neem troost in het feit dat vrouwen over de hele wereld te begrijpen wat je doormaakt en kan meeleven.