Hoe om te gaan met een paniekstoornis

Omgaan met een paniekstoornis, een aandoening die wordt gekenmerkt door paniek of angstaanvallen, kan heel uitdagend zijn voor veel mensen. Door het volgen van het advies van uw arts of geestelijke gezondheidszorg, en door te zoeken naar actieve manieren om de stress en angst in je dagelijks leven te verminderen, zult u beter uitgerust om te gaan met een paniekstoornis zijn. Wat je nodig hebt
anti-depressivum of anti-angst medicijnen
arts of geestelijke gezondheidszorg
Toon Meer Aanwijzingen
Cope met een paniekstoornis
1

Bespreek de symptomen van uw paniek of angst aanvallen met uw arts of geestelijke gezondheidszorg om goed te worden gediagnosticeerd met een paniekstoornis. Houd een dagboek dat de frequentie en de intensiteit van je paniekaanvallen en de gebeurtenissen of negatieve gedachten die ze teweegbrengen documenteert. Kopen van 2

Bepaal een goede cursus van behandeling voor uw paniekstoornis met uw zorgverlener. Dit kan onder meer anti-depressivum en anti-angst-medicatie, gedragstherapie en psychotherapie of een combinatie van deze behandelingen.
3

Start een oefenprogramma bestaande uit diverse ontspanningstechnieken zoals yoga, tai chi, diepe ademhalingsoefeningen en rekoefeningen. Zelfs een traditionele workout regime op een sportschool of een vorm van oefening aanzienlijk kan verminderen de hoeveelheid stress die je voelt en zal u helpen om te gaan met uw paniekstoornis.
4

Elimineer of alle soorten aanzienlijk verminderen van stimulerende middelen of stoffen in uw dieet dat kan ertoe leiden dat u zenuwachtig of nerveus, zoals cafeïne en suiker voelen. Verhoog uw dagelijkse inname van water om minstens 08-10 augustus-oz. glazen. Vermijd het eten vlak voordat je naar bed gaat, waardoor de kwaliteit van je slaap kan verminderen door het verhogen van uw energie tijdens de nacht.
5

Overweeg het nemen van een vitamine of kruidensupplement om u te helpen rustiger en voelen evenwichtig. Veel kruiden-supplementen, die dergelijke stoffen zoals valeriaan, tryptofaan, teunisbloemolie en lijnzaadolie bevatten, zijn beschikbaar om te helpen verminderen angst en paniek.
6

Gebruik een vorm van gedragstherapie, zoals cognitieve gedragstherapie (CBT), om de oorzaken en triggers van uw paniekstoornis bepalen. CGT is gericht op deze triggers te isoleren door ze bloot te stellen, en het vervangen van uw reactie aan hen met meer aanvaardbaar substituut gedrag, met behulp van gedragstherapie.