Hoe om te gaan met een Fear of the Dark

Angst voor het donker, of Nyctophobia, is een ernstige aandoening die kan leiden tot verlies van de slaap, verhoogde angst en zelfs lichamelijke ziekte als het niet wordt behandeld. Hoewel de meeste mensen associëren angst voor het donker met kinderlijke angsten, aanhoudende Nyctophobia is een ernstige aandoening die moet worden behandeld met de hulp van een professional. Een paar tips kunnen helpen bij het verzachten van de symptomen en de gevolgen van een angst voor duisternis en helpen beginnen de weg naar herstel. Instructies
1

Houd een bron van licht als een kleine zaklamp op een sleutelhanger en nachtlampjes thuis. Tot op zekere hoogte, angst voor duisternis is een instinctieve menselijke reactie is ontwikkeld door de evolutie om mensen te helpen overleven in de nacht. Het bijhouden van een beetje licht rond te allen tijde zal helpen om het gevoel van hulpeloosheid die duisternis veroorzaakt bij sommige mensen te verlichten. Hoewel dit een effectieve manier om een ​​aantal symptomen te verlichten, is het niet een behandeling van Nyctophobia. Kopen van 2

Praat met een professionele geestelijke gezondheidszorg om oorzaken te bepalen. In veel gevallen, aanhoudende angst voor de duisternis heeft oorzaken van psychische trauma's, zelfs als de patiënt zich niet bewust is van het. Een geestelijke gezondheidszorg als een psycholoog kan helpen bij het vinden en behandelen van de oorzaken van de aandoening.
3

Zoek een steungroep voor mensen die last hebben van Nyctophobia of andere fobieën, zodat je iemand kunt hebben om te praten over je angst op een regelmatige basis. Bespreken van uw angst voor het donker kan u helpen de aandoening te begrijpen op manieren die het omgaan met het alleen niet. Neem contact op met de American Psychological Association om middelen voor fobie behandeling en discussiegroepen vinden.
4

Probeer algemene stress te verminderen in je leven. Angst voor het donker wordt vaak geassocieerd met angststoornissen die een link naar stress. Kunnen slapen 's nachts is een eenvoudige manier van het behandelen angst voor het donker: als je in slaap valt op de minuut je hoofd het kussen raakt, zal je niet wakker liggen' s nachts bang in het donker. Algemene stressreductie is waarschijnlijk een positief effect te hebben op de angst voor de duisternis, naast het hebben van een positieve invloed op een aantal andere aspecten van uw leven.