Hoe om te gaan met depressie symptomen

Omgaan met depressie en de symptomen van een depressie is niet eenvoudig. Medische professionals verdelen depressie in twee categorieën: situationele depressie en klinische depressie. Voor de toepassing van dit artikel zal ik praten voornamelijk over situationele depressie, dat is een periode van verdriet en wanhoop veroorzaakt door een leven zelfs, zoals de dood van een vriend of geliefde of een belangrijke leven teleurstelling. Situationele depressie liften spontaan na een periode van tijd en is goed te behandelen. Als een persoon niet reageert op de gewone behandeling, zoals therapie, lichaamsbeweging en dieet veranderingen, dan is medicatie wordt meestal aanbevolen. Medicatie wordt gewoonlijk voorgeschreven om te gaan met depressie wanneer andere veranderingen niet werken. Er wordt aangenomen dat de chemische balans van het lichaam heeft gekregen in de war en moet medicatie om recht zelf. Anti-depressieve medicatie brengen verlichting van depressie in 90% van matige tot ernstige depressie bij goed genomen. Het is een uitstekende manier om te gaan met vele soorten depression.Here zijn een paar tips om te gebruiken als uw depressie is mild of in combinatie met therapie. Je hoeft niet alleen te maken met een depressie. Wat je nodig hebt
Sneakers
A Journal
Iemand om
Veel fruit en groenten te praten
een Hobby
Toon Meer Aanwijzingen
1

OEFENING om te gaan met depressie

Lichaamsbeweging
is een van de beste was om te gaan met depressie symptomen. Rigoureuze lichaamsbeweging aanzienlijk verhoogt de endorfine in je lichaam. Ze zijn "feel good" chemische stoffen in het lichaam. Nemen zo veel fysieke activiteit mogelijk iedere dag. Haal een paar stevige wandelingen per dag, deelnemen aan een health club, wat nodig is om je lichaam in beweging. Het is nog beter als u een activiteit die u genieten of genoten voordat je depressie begon te vinden.

Vind een wandel maatje te helpen gelijke tred te houden met uw wandel routine en indien mogelijk iemand vinden die je genieten praat. Praten helpt je ook omgaan met een depressie. Kopen van 2

Houd een dagboek bij om te gaan met depressie symptomen

Koop een dagboek en schrijf in het wanneer je verdrietig of als praten voelen. Maak je geen zorgen over wat je zegt of hoe je het zegt. Gewoon schrijven wat in je opkomt. Je hoeft niet eens te laten zien aan iedereen. Schrijven is een uitstekende manier om te gaan met een depressie op een dagelijkse basis. U zult versteld staan ​​hoe het helpt je uitdrukken je gedachten en zin van jouw wereld. Het proces zelf voel je je beter.
3

EAT healthfully om te gaan met depressie

Elimineer suiker en junk food zo veel mogelijk uit je dieet. Eet een gezonde, evenwichtige voeding met veel fruit, groenten en eiwitten. Neem een ​​multivitamine. Het houden van een gezonde, evenwichtige voeding zal uw bloedsuikerspiegel op een constant niveau, die zal helpen om stemmingswisselingen te voorkomen houden.
4

drink geen alcohol bij het omgaan met DEPRESSIE

Alcohol
is een depressivum. Het vertraagt ​​je lichaam en geest naar beneden en kan zelfs een persoon die niet depressief gevoel naar beneden te maken. Indien een drankje maakt u uw problemen te vergeten voor een moment, beseffen dat het tijdelijke en het verdriet ochtend zal terugkeren. Alcohol heeft invloed op je bloedsuikerspiegel en zal invloed hebben op je stemming. Als u gevoelig bent voor depressie zijn moet je altijd alcohol te vermijden. Het vermijden van alcohol is een uitstekende manier om te gaan met een depressie.