Hoe om te gaan met depressie Terwijl Treuren

Omgaan met depressie terwijl treuren is een uitdagende taak die vereist een consistente management om herstel te bewerkstelligen. Het ervaren van rouw na een verlies is een "normale" reactie, zoals gedefinieerd door de Diagnostic Statistical Manual for Mental Disorders (DSM-IV-TR), maar voor het individu met een klinische diagnose van depressie, kan het een depressieve episode triggeren. Het is belangrijk om vertrouwd te raken met het proces van verdriet en werk te worden door de fasen door het toepassen van copingvaardigheden dat herstel zal bespoedigen. Wat je nodig hebt
Boek over copingvaardigheden
Boek over verdriet
Therapeut
Gym toegang en dagelijkse planner en dagelijkse voedselpiramide
Laat meer instructies
Hoe om te gaan met depressie Terwijl Treuren
1

Ga naar de plaatselijke bibliotheek of boekhandel en krijg boeken over copingvaardigheden en verdriet. Inzicht elk probleem is de eerste stap voor het creëren van een strategie voor het beheer.

Schedule 2 een ontmoeting met een therapeut die gespecialiseerd is in vraagstukken met betrekking tot verdriet. De cognitief-gedragsmatige oriëntatie is effectief bij korte termijn behandelingen die zal helpen met verdriet veroorzaakt door een specifiek incident. Voor informatie over cognitieve gedragstherapie of over hoe je een therapeut te vinden in uw omgeving die gespecialiseerd is in rouw, contact opnemen met de American Association for Marriage-en gezinstherapie.

Toename fysieke activiteit 3 ​​tot ten minste dertig minuten per dag te verhogen psychologisch welzijn. Als er een medische aandoening die moet in aanmerking worden genomen, in overleg met een arts voordat u begint met een nieuwe oefening routine.

Schedule 4 ten minste een uur per dag voor een activiteit die werd beheerst en brengt een gevoel van plezier. Deel te nemen aan deze activiteit is bedoeld om gedachten en gevoelens van positiviteit triggeren, zal afleiding van het onderwerp van verdriet en een gevoel van vervulling.
5

Het eten van een uitgebalanceerd dieet algehele gezondheid en welzijn bevordert. Afdrukken van een kopie van de My Piramide voedselpiramide als visueel hulpmiddel, en vervolgens wijzigen dieet om gezond normen weerspiegelen, zoals voorgesteld door de FDA.