Hoe om te gaan met depressie

Er is geen twijfel over bestaan, depressie doet pijn, zowel mentaal als fysiek. Wanneer u meer dan alleen een tijdelijke aanval van de blues te ervaren, kan je hele kijk op het leven te lijden. Probeer een aantal coping-technieken die anderen nuttig wanneer je moedeloos voelt. Instructies

Regel 1 uit een medische oorzaak voor uw depressie. Een chemische onbalans kan leiden tot oncontroleerbare verdriet en depressie. Zie een medisch deskundige voor het testen. Kopen van 2

Braaklegging tijd elke week om te helpen die minder geluk. Je zou het gevoel alsof je lot in het leven is slecht, maar er zijn altijd anderen die uw hulp nodig. Doneer uw tijd om te lezen aan kinderen in de bibliotheek of maaltijden serveren aan de daklozen. Bel uw plaatselijke Kamer van Koophandel voor contactgegevens voor vrijwilligersorganisaties krijgen.
3

Vang jezelf wanneer je denkt zelfdestructieve gedachten en draai ze rond. Dit is niet gemakkelijk, maar als je merkt dat je denkt dat niets goeds ooit overkomt, gaan zitten en denken aan de goede dingen. Roepen de gevoelens die je had tijdens die momenten.
4

Maak een lijst van uw prestaties. Alles wat je hebt bereikt, telt. Als je in een kleuterschool spelen, schrijf het op. Als je de gitaar te spelen, schrijf het op. Noteer elk klein ding dat je ooit neer dat zelfs een klein beetje talent of vaardigheid heeft. Het idee is om zich te concentreren op je prestaties en niet de negatieven in je leven.
5

Ontwikkel je spiritualiteit. Of je religieus bent, kan comfort en ondersteuning in een spirituele omgeving vind je. Bezoek een andere kerk elke zondag of als georganiseerde religie is gewoon niet jouw ding, kijk naar sommige boeken over alternatieve spiritualiteit.
6

Zet uw gevoelens op papier. Start een dagelijks journaal waar u op kunt nemen je emoties elke dag. Zelftherapie is zeer succesvol voor sommige mensen die lijden aan depressie. Diep graven in je geest en schrijf de redenen waarom je denkt dat ze achter je gevoelens. Doe dit elke avond of wanneer u het gevoel te overwinnen door een depressie.
7

Vind een creatieve uitlaatklep. Enkele van de meest beroemde kunstenaars en schrijvers in de geschiedenis depressief waren. Krijg wat kunst leveringen en schilderen of tekenen. Beginnen met het schrijven van een boek of maak wat ambachten. Kanaal je depressie tot een kunstvorm.
8

Stap uit de bank en ga naar buiten. Plan een dagelijkse wandeling op hetzelfde tijdstip elke dag en doe het zelfs als je niet wilt. Regelmatige lichaamsbeweging zet je gedachten op een meer ontspannen toestand en kan je geest te tillen. Afwisselend, lid worden van een healthclub en uit te werken met een buddy.

Praat met een 9. Depressie is niet beschamend. Soms helpt het om anderen te vertellen hoe we ons voelen en krijgen hun feedback. Als u niet beschikt over een therapeut of cant veroorloven, bel uw volksgezondheidsagentschap en vragen over gratis steungroepen in uw gemeenschap.