Hoe om te gaan met boosheid

Boosheid is een natuurlijke emotie die alle, maar de meest in-vrede mensen ervaren op een bepaald punt in hun leven. Je mag boos vanwege een bijzondere omstandigheid - bijvoorbeeld hoe iemand behandeld slecht of hoe heb je te maken met te veel op een bepaalde dag - of u kunt omgaan met woede op een constante basis, de kleinste reële of zelfs waargenomen overtredingen sturen rauwe emotie stroomt door je hele lichaam. Leren omgaan met woede niet alleen in het belang van de mensen om je heen, maar voor je eigen gezondheid als goed. Step Away

Wanneer je geconfronteerd wordt met een situatie die je boos maakt, laat je niet ontploffen. Je hoeft niet naar jezelf dwingen om deze gevoelens te negeren, ofwel. In plaats daarvan, stap weg voor zo lang als je kunt, excuseer jezelf naar het toilet voor een moment mocht dat nodig zijn. Neem de tijd voor jezelf. Sluit je ogen en adem en adem langzaam. Tel tot 10 bij elke nieuwe ademhaling. Dit zal helpen verspreiden het biologisch proces gaande is in je lichaam dat voelt u zich zo boos. Indien mogelijk, neem zo veel als een uur om weg te stappen van de situatie en te mediteren.
Meditatie

Zo vaak als mogelijk, vooral in het midden van een hectische, stressvolle dag, neem 15 minuten of tot een uur te mediteren. Spelen kalmerende muziek, en zitten of staan ​​in een ietwat verduisterde kamer. Doen yoga, strekt of lichte aërobe oefening tijdens je meditatie periode. Besteden veel aandacht aan je ademhaling, en maak er een punt van langzaam ademhalen. Laat je niet na te denken over de dingen die je boos maken. Aan het einde van je meditatie sessie, heb je een duidelijker geest minder kans om overhaaste beslissingen te maken, en u kunt het probleem effectief aan te pakken.
Lichaam in goede staat

eten van gezonde en evenwichtige maaltijden en snacks gedurende de dag en regelmatig aan lichaamsbeweging gaan een lange weg naar het remmen van uw lichaam de natuurlijke neiging tot woede. Niet goed eten en niet te oefenen kan je ziek maken en prikkelbaar voelen. Zorg ervoor dat je tussen de zes en acht uur slaap per nacht, op ongeveer hetzelfde schema elke dag. Doet u dit niet kunt u chagrijnig maken. Als u hulp nodig het vervullen van een van deze doelen nodig hebt of als u niet weet waar te beginnen, maak dan een afspraak met uw arts.
Zoek professionele hulp

Sommige woede en gevoelens van wrok zijn zo diepgeworteld, het duurt professionele begeleiding en soms ook medicatie voor een persoon om te kunnen genezen. Als woede is zo storend voor je dat je nauwelijks kan functioneren, of als u vaak uitbarstingen van woede die mensen om je heen kunt zien, zoek professionele hulp. Uw arts kan u verwijzen naar een opgeleide psycholoog of psychiater. Er zijn ook buurthuizen en gebedshuizen dat aanbod counselors. Je zou een steungroep die voldoet vinden in uw omgeving; deze groepen kunt u werken door je woede problemen met anderen die dezelfde ervaringen delen

.