Hoe om te gaan met angst na een hartaanval

Een hartaanval is een zeer ernstige gebeurtenis en post-aanval, zou je een mix van negatieve emoties zoals angst ervaren. Je zou bang zijn je nog een hartaanval en zal niet overleven. Een situatie als deze kan je herinneren aan je sterfelijkheid en voelt u zich kwetsbaar. Het is normaal om angst te ervaren na een hartaanval en je kunt verschillende dingen doen om jezelf beter te voelen, dat onder andere een mix van counseling en zelfzorg. Instructies

Talk 1 met een therapeut. Professionele begeleiding is een geweldige manier om de ervaring en de daaruit voortvloeiende emoties openlijk te bespreken. De therapeut kan bieden advies en specifieke manieren om je angst te overwinnen die coping-strategieën, ontspanningstechnieken en eventueel medicatie omvatten. Je zou het meest baat bij hebben als je ondergaan begeleiding als onderdeel van een revalidatieprogramma; dit zal u toelaten om te voldoen aan therapeut die heeft specifieke ervaring in de omgang met patiënten die een hartaanval of procedures hebben gehad kopen van 2.

Reik uit naar familie en vrienden. Emotionele steun van iedereen in je omgeving kan verminderen uw angst en andere negatieve emoties zoals depressie. Breng tijd door dingen die je leuk met die dicht bij je doet. Als je een vriend of familielid die je voelt bijzonder comfortabel met in betrekking tot het delen van je gevoelens, praat met hem of haar, een van de beste manieren om angst te verminderen is openlijk praten over wat de oorzaak is. Binnenkant houden het maakt het alleen erger.
3

Neem de controle over je gezondheid. Hoewel er geen garanties in het leven, als je weet dat je alles wat je kunt om gezond te zijn te doen, zou je minder angstig voelen als je een actieve rol in uw herstel spelen en het bereiken van een beter niveau van gezondheid. Committeren aan een betere levensstijl keuzes.
4

Overweeg om bij een praatgroep. Het gezelschap van mensen die weten wat je doormaakt en de mogelijkheid om uw ervaringen te delen met mensen die begrijpen zult u zich beter voelt en minder alleen. Uw plaatselijke ziekenhuis is een goede bron van informatie over steungroepen.
5

Praktijk ontspanningstechnieken zoals meditatie, diep ademhalen, positieve visualisatie, het luisteren naar rustgevende muziek of progressieve relaxatie. Deze technieken kunnen acute gevoelens van angst te verlichten evenals vermindering van algemene gevoelens van angst als je ze regelmatig te oefenen in de tijd.