Hoe om te gaan met angst Uiteraard

Of je hebt gediagnosticeerd met een angststoornis of je merkt dat je omgaan met een ongebruikelijke hoeveelheid stress, wilt u misschien een paar dingen proberen voordat je voorover duiken in de benzo's. Er zijn tonnen van natuurlijke kruiden, supplementen en ontspanningstechnieken die u kunt proberen. Een of een combinatie van hen is gebonden aan het werk voor u. Instructies
Haal diep adem en probeer deze ...
1

Sit back and relax met een kopje kamille of lavendel thee. Of je merkt dat je met een overweldigende werkdruk op kantoor of een drukke dag thuis, een warm kopje thee is een vriendelijke herinnering die je niet nodig hebt om je stress te krijgen het beste van je. Kamille is een natuurlijke milde spierverslapper en kalmerend, terwijl lavendel heeft kalmerende effecten.

Yoga 2 is een prachtige manier om te gecentreerd, en laat je zien dat je geest je lichaam zal volgen. Vind een lokale yogastudio en neem de klasse die het best bij u past. Toen de klas voorbij is, zult u ongetwijfeld merken dat je ademhaling te vergemakkelijken en het gevoel meer ontspannen dan toen je ging naar binnen
3

Hoewel meditatie misschien niet voor iedereen, het is zeker de moeite waard om een ​​schot . Zitten ofwel met je benen gekruist of op een stoel, en leg uw handpalmen naar beneden op je knieën. Welke positie je ook kiest, zorg ervoor dat je rug recht is en loodrecht op de grond. Sluit je ogen, neem langzaam, zelfs adem en gewoon focussen op een ding (het geluid van je adem, muziek of een positieve gedachte). Denken overmatig is een belangrijke oorzaak van de angst, dus vertragen de snorren van gedachten, ook al is het maar voor 10 minuten.
4

L-theanine is een supplement dat je in sommige online kunt bestellen of vind gezondheid en drogisterijen. Het is een aminozuur dat wordt gevonden in thee en daadwerkelijk aangetoond dat de productie van alfa golven toenemen in de hersenen. Alpha golven zijn te zien in de hersenen tijdens meditatie en is een indicatie van een staat die zowel diep nog ontspannen is zeer alert. Dit betekent dat het zal u relaxen zonder dat je suf en moe. Wat een deal!
5

Want als je echt bent gestrest en wil gewoon jezelf dwingen om te ontspannen, moet je kava proberen. Kava is een natuurlijke plant die kan worden bereid als een thee, een tinctuur of kan worden genomen in capsule vorm. Het is een spierverslapper en sedativa, en kunnen ook een toestand van euforie. Dus als je vooral angstig voelt, kan dit de oplossing te bereiken voor zijn.
6

Denk niet dat je de hele wereld op je schouders dragen de hele tijd. Als we niet de tijd nemen voor onszelf, ons leven beginnen te vallen uit balans en dingen beginnen neerstorten. Je kunt niet efficiënt en zorgen voor alles alle tijd. Plan wat tijd in uw dag of week om iets dat je gelukkig maakt, of het nu een wandeling in het park, bloemschikken of zij zich in een lange bubbelbad doen.