Hoe om te gaan met alcoholmisbruik

Alcoholmisbruik vernietigt levens. Een alcoholist niet in staat te erkennen en aan te pakken zijn probleem kan zijn baan, zijn familie en zelfs zijn leven te verliezen. De stappen zijn nooit gemakkelijk, maar ze zijn duidelijk omschreven, en tal van organisaties staan ​​klaar om u te helpen. Het vereist inzet en een bereidheid om te vechten voor de dingen die er toe in je leven, in het proces, kun je sterke punten je nooit wist dat je had ontdekt. Instructies

Look 1 op symptomen van alcoholmisbruik in je leven. Alcoholmisbruik verschilt van alcoholisme in dat je nog niet volledig afhankelijk van drank, maar veel van de symptomen zijn hetzelfde. Vind je jezelf overmatig drinken, met een onvermogen om je alcoholgebruik te beperken. U kunt drinken in het geheim en het bewijs van uw drankgebruik van uw echtgenoot of familieleden te verbergen. U kunt een overmatige hoeveelheid alcohol nodig hebben om een ​​niveau van dronkenschap te bereiken. Het belangrijkste is, kan je problemen op het werk of thuis vanwege je alcoholgebruik te ervaren. Kopen van 2

Erken de waarheid van de situatie, en op te lossen om hulp te zoeken. Dit is vaak het moeilijkste deel van het omgaan met alcoholmisbruik. Het is gemakkelijk om het drinken, en moeilijk om toe te geven dat je een probleem hebt uit te leggen of te verontschuldigen. Maar totdat je dat doet, zal het alcoholmisbruik voortzetten, samen met de problemen die het veroorzaakt.
3

Vraag uw arts om een ​​goede behandeling programma in uw omgeving aanbevelen. Afhankelijk van de mate van misbruik, kan je residentiële behandeling niet nodig; therapie en begeleiding kan een betere pasvorm. Maar alcoholmisbruik vaak gepaard gaat met fysieke veranderingen aan uw chemie van de hersenen, wat betekent dat u niet alleen zal je een weg naar het verminderen van alcoholgebruik. Behandelprogramma's kan enige fysieke afhankelijkheid, en begeleiding aan te pakken en therapie kan u helpen bij de ontwikkeling van technieken om het verlangen naar alcohol te verminderen.
4

ontwikkelen coping-mechanismen voor het omgaan met alcohol. Zodra je het drinken gestopt bent, je doel is om onthouding beoefenen. Een therapeut of een groep als de Anonieme Alcoholisten kan je leren specifieke tactiek. Het ontwikkelen van een hobby of een tijdverdrijf is een goede manier: iets wat je genieten en dat de ruimte in je leven vroeger bewoond door alcohol kan vullen. Daarnaast leren om "gevaarlijke zones" waar je misschien geneigd om te drinken te herkennen. Een gevarenzone kan een vroegere ontmoetingsplaats, een reeks van omstandigheden of een specifieke tijd van de dag waarop je gebruikt om te genieten zijn. Zodra u te identificeren die gevarenzones, stappen duidelijk van hen te sturen, of hebben een coping-plan in de plaats waar ze rollen rond.
5

Aparte jezelf van iedereen die mag je drinken in te schakelen. Vrienden die uw beslissing om te stoppen of ondersteunen u bij uw inspanningen niet kan respecteren zal meer kwaad dan goed doen. Maak duidelijk dat je niet kunt gaan drinken met hen niet meer, en vertel hen om hun drinkwater tegen te gaan in uw aanwezigheid als het maakt het wat moeilijker voor je. Als ze dat niet kunnen doen, moet je ze gesneden uit je leven.
6

Neem het een dag tegelijk. Herstellende van alcoholmisbruik is vaak een levenslange inspanning, en er zullen altijd momenten dat je moeite. Maar de weg heeft zijn beloningen evenals zijn moeilijkheden. Verwacht niet om 's nachts te herstellen; weet gewoon dat elke stap is een stap vooruit

.