Hoe om te gaan met Werken Night Shift

Werken in de nachtdienst kan hebben vele voordelen, zoals een hoger loon en een werkomgeving die is minder hectisch. Wennen aan een nachtdienst kan moeilijk zijn, want zowel je lichaam en de rest van de wereld zijn op een ander schema helemaal. Hier is hoe een aantal aanpassingen te helpen omgaan met het werken in de nachtdienst. Wat je nodig hebt
verduisterende gordijnen of een slaapmasker-witte ruis machine of oordopjes
Toon Meer Aanwijzingen
1

Bereid uw slaapkamer. Om te gaan met het werken in de nachtdienst, moet je eerste prioriteit te krijgen van voldoende slaap. Schakel het belsignaal uit op uw telefoon. Hang verduisteringsgordijnen buiten te sluiten al het licht. Geen licht, dat krijgt in de kamer zal een signaal naar je hersenen dat het tijd is om wakker te worden, een afschuwelijk gevoel als je hebt de hele nacht gewerkt sturen. Een slaapmasker kan ook voorkomen dat het licht uit je wakker.

Zet
op een witte ruis machine of gebruik oordopjes, zodat geluiden zoals de vuilniswagen, de televisie en grasmaaiers zal je niet wakker.

Vertel uw buren dat je werkt in de nachtdienst, zodat ze weten niet te stoppen door te bezoeken wanneer u slaapt. Zet een bord op je deur te geven dat de deurbel niet mag worden gebeld, noch de bewoners gestoord op geen enkele manier. Kopen van 2

Maak een schema en hou je eraan. Overdag werknemers gaan meestal naar bed op hetzelfde tijdstip elke nacht, en dus moet je. Het enige dat anders is de tijd. De meeste mensen krijgen af ​​te werken, lopen een paar boodschappen doen en naar huis gaan en te ontspannen. Het kan heel moeilijk zijn om het werk te krijgen en meteen in slaap vallen. (Referentie 1) Record aantal van uw favoriete programma's op de TiVo en probeer je ex avond routine na te bootsen.
3

Zorg ervoor dat de slaap je krijgt is ononderbroken slaap. Volgens Nancy Nadolski, een gecertificeerde nurse practitioner, is het essentieel dat mensen die werken in de nachtdienst krijgen herstellende slaap, als gebroken slapen een tol kan nemen op het lichaam. (Referentie 2) Het is belangrijk dat het lichaam de kans om te gaan door alle vier de slaapcyclus om volledig uitgerust.
4

Heb een gesprek met je familie over je schema. Werken een overeenkomst over wanneer de rest van de familie zal moeten stil zijn en je niet onderbreken. Aankoop headsets voor de televisie en stereo, zodat familieleden televisie kunnen kijken en naar muziek luisteren zonder je te storen.