Hoe om te gaan met TMJ en dragen bretels

Voor veel mensen, kan TMJ ernstige pijn en ongemak veroorzaken. Deze pijn veroorzaakt onnodige stress, problemen met kauwen en slikken voedsel of verlies van eetlust. TMJ wordt meestal veroorzaakt door een trauma, extreme stress die ervoor zorgt dat je je kaak te vergrendelen op een plaats voor lange perioden op een moment of het kan na verloop van tijd. Degenen die braces hebben kan ook af en toe pijn. Hieronder vindt u enkele tips voor het omgaan met TMJ tijdens het dragen van beugels. U kunt doorgaan met behulp van deze tips als je nog steeds pijn als de beugels worden verwijderd. Instructies
Hoe om te gaan met TMJ terwijl Dragen Bretels

Diepe ademhalingsoefeningen 1 kan helpen verminderen stress en spanning op uw kaak. Begin met het vinden van een rustige plek om te zitten of liggen. Diepe ademhaling ontstaat wanneer je inademt en adem uit je middenrif in plaats van op uw borst. Je middenrif ligt tussen je buikspieren en borst. Plaats uw hand zachtjes tussen uw borst en buikspieren om ervoor te zorgen dat u goed ademt. Neem langzaam en diep adem gedurende ten minste vijf minuten, twee of drie keer per dag. Kopen van 2

muziek of beeldende therapie kan ook helpen verlichten stress. Luister naar kalme, rustgevende muziek na het werk of tijdens de dag om u te helpen ontspannen. Gewoon wat aan het tekenen op een vel papier is een gemakkelijke manier om stress te verminderen. U kunt ook een kunst klas of aankoop kunstboeken nemen. Proberen om elke dag tijd om muziek, kunst of andere creatieve hobby's te genieten.
3

Praktijk meditatie of yoga minstens drie keer per week te vinden. U kunt een yogales of kopen video's, cd's of boeken om te oefenen op je eigen rekening. Omdat stress en een slechte houding TMJ erger kunnen maken, leren hoe om te ontspannen en het verhogen van de sterkte in uw nek, rug en schouders door stretching goed is een geweldige manier om je lichaam en geest opnieuw uitlijnen.
4

Neem het tijd om de spieren te ontspannen in je gezicht, kaak en nek elke dag. Zitten in een comfortabele stoel en beginnen om diep te ademen. Ontspan een spiergroep per keer. Dit zal helpen laat de spieren in je kaak en laat je tanden te vestigen in hun natuurlijke houding.
5

Raadpleeg een orthopedisch chirurg of uw tandarts als de pijn blijft. Er zijn medicijnen en chirurgie opties die kunnen helpen verlichten van de pijn die je voelt.