Hoe om te gaan met Stage Fright

Plankenkoorts kan onnodige stress en spanning in een persoon veroorzaken. Als je in de greep van plankenkoorts, kan je hart racen, je handen kunnen schudden en je keel en mond kan droog worden. Laat dit niet aan u gebeuren. Krijg grip op uw plankenkoorts en leren om te ontspannen. Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om te gaan met de stress en angst van plankenkoorts. Instructies

Oefen je materiaal 1. Het maakt niet uit als je zingen, dansen of het geven van een speech. U moet uw materiaal goed kennen en zich gerust te presenteren. Oefen elke dag om het vertrouwen dat je nodig hebt om uw stress te beheren over het uitvoeren.

Oefening 2 om stress en angst te verlichten krijgen. Volgens de Mayo Clinic, kan de uitoefening van uw zelfvertrouwen en minder snel ongerust te verhogen, zodat ten minste drie of vier keer per week oefenen met een activiteit die u genieten, zoals wandelen, wandelen, hardlopen of fietsen. U zult rustiger en meer ontspannen in de tijd te voelen. Maak een wandeling rond het blok voordat uw prestaties op uw plankenkoorts te verlichten.

Gebruik ademhalingsoefeningen 3 om uw stress en angst beheersen. Thuis oefenen door het inademen door je neus gedurende twee seconden. Adem uit door je mond gedurende vier seconden. Blijven doen gedurende minstens 15 minuten aan een serene, ontspannen toestand te induceren. Doe deze ademhalingsoefening vlak voor uw prestaties op uw zenuwen te kalmeren en vertragen uw hartslag.

Praktijk visualisatie 4 oefeningen elke dag om u te helpen de prestaties associëren met gelukkige gedachten, geen paniek. Sluit je ogen en visualiseer het publiek lacht en klappen voor je. Voel het gevoel van vrede en harmonie die over je komt wanneer je uitvoert. Als je zenuwachtig te worden tijdens de voorstelling, sluit je ogen voor een tweede en stel blije gezichten van het publiek.