Hoe om te gaan met Sleep Inertia

Er is niets erger dan wakker worden in de ochtend, of na een goede power nap, alleen te voelen alsof je geraakt door een bus. Met een beetje oefening kun je het gevoel dat je nu meer vermoeid dan toen je ging slapen schudden. Overwonnen slaap inertie door een of meer van de volgende suggesties. Instructies
1

Get bewegen. Te weren van de slaapinertie dat is gebruikelijk na het ontwaken in de ochtend of na een dutje, proberen te oefenen, het nemen van een korte wandeling, een douche nemen, de krant lezen of ontbijten. Geef jezelf extra tijd om wakker te worden als je het nodig hebt. Kopen van 2

Bel een vriend meteen in de ochtend of na een dutje dat je laat voelen slaapinertie. Boeiende conversatie helpt opkikker en verjongen u voor de dag.
3

Bedien uw dutje tijden. Een alarm instellen, zodat je slapen voor een ingestelde tijd. Sommige mensen die slapen langer dan 25 minuten gedurende de dag wakker worden met ernstige slaap inertie. Vind de juiste hoeveelheid dutje tijd die voor u werkt.
4

Zoek een goede dutje locatie. Experts raden dutten plat op je rug in een donkere, koele ruimte.
5

Zorg voor genoeg slaap 's nachts. Als je merkt dat je zelf voortdurend lijden aan slaap inertie, pas uw slaap schema en gewoonten. Probeer te slapen langer 's nachts. Stel de temperatuur en de duisternis niveaus in uw slaapkamer om de slaap te verbeteren.
6

Raadpleeg uw arts als slaapinertie invloed op uw dagelijks leven. Als u alle bovenstaande stappen hebt geprobeerd en nog steeds dagelijks te ervaren extreme sufheid, kunt u een medische aandoening die wordt veroorzaakt door het slaapprobleem.