Hoe om te gaan met SI gewrichtspijn

Grofweg het SI-gewricht is de verbinding tussen uw wervelkolom en heup. De SI-gewricht (ook wel SI gewricht) fungeert als een schokdemper en heeft weinig beweging. Een blessure aan het gewricht, die kunnen worden veroorzaakt door een val, kan resulteren in langdurige pijn in de onderrug. Deze tips kunnen u helpen omgaan met de pijn in de rug. Volg altijd de aanbevelingen van uw arts. Wat je nodig hebt
Verwarming pad
Ice Pack
Dunne kussens of handdoeken
Over-the-counter pijnstiller
Foam bed pad
SI gordel
Zitkussen

Toon Meer Aanwijzingen

Slapen 1. Liggend in bed kan de meest moeilijke tijd voor iemand die lijdt voor SI-gewricht pijn. Ze kunnen niet op de zere kant liggen en in de meeste gevallen, niet op hun rug of buik kunnen liggen, omdat het opstaan ​​uit een rug of buik positie kan scherpe pijn naar de pijnlijke heup. Om ervoor te slapen een beetje meer comfortabel, voeg een paar centimeter van schuim aan het bed. Slapen op de niet gewonde kant is een gegeven. Als de resterende op uw onbeschadigde kant is moeilijk, probeer dan slapen op een bank waar je kunt op je rug tegen de rug van de bank. U kunt ook proberen het plaatsen van een dun kussen of gevouwen handdoeken tussen je knieën en beneden om je enkels aan de gewonde kant iets optillen, waardoor het meer in lijn met je ruggengraat, om te helpen de pijn te verminderen.

Medicatie 2 . Het gebruik van over-the-counter NSAID's, zoals ibuprofen kan (Advil) en naproxen (Aleve) zijn zeer behulpzaam. Lees de etiketten, zijn er risico's bij het nemen van NSAID's, met name over een lange tijd. De voordelen van het gebruik van een NSAID om pijn en ontsteking u meer mobiliteit te geven is een zeer belangrijke overweging. Voor ernstige gevallen kan uw arts voorschrijven pijnstillers en spierverslappers, of een sterkere NSAID.

Volgens Dr Ranit Mishori, een in Washington, DC gevestigde arts en schrijver voor de Parade Magazine, het is meestal effectiever te nemen medicijnen "de klok rond" (om de paar uur) dan te wachten op een episode van pijn voordat de volgende dosis.

Warmte en koude therapie 3. Maak gebruik van warmte en koude therapie. Het soort pad die is gevuld met gel en kan in de vriezer worden bewaard zullen gemakkelijker te gebruiken zijn en is de investering waard. Koop twee, een in de vriezer te houden en een om te kunnen verwarmen in de magnetron. De gel-pak is ook weg zorg van in slaap te vallen met een elektrische verwarming pad omdat de gel-pak zal langzaam terugkeren naar kamertemperatuur. Wanneer de pijn is op zijn slechtst, gelden een zak ijs te helpen verminderen ontstekingen. Warmte kan worden gebruikt om te helpen ontspannen spieren, en is een goede zaak om te gebruiken voor het slapen gaan. Ga liggen op je zij en leg de verpakking over de pijnlijke heup, waardoor het op voor maximaal 30 minuten. Indien mogelijk, probeer om een ​​routine van een mid-dag lie-down pauze van minstens 30 minuten, waarbij hetzij warmte of kou vast te stellen. Als je een kleine warmte /cold pack, kunt u deze stoppen in kleding of je ligt.

Fysiotherapie 4. Leren welke oefeningen zijn het beste voor u om toon rug-en buikspieren te helpen is heel gunstig. Als u niet in staat om een ​​fysiotherapeut te zien zijn, kijk op websites voor rug oefeningen gericht op lage rugpijn. Houd in gedachten dat als de oefening pijn doet, NIET blijven doen.

Joint terughoudendheid 5. Met behulp van een SI-gordel bij het uitvoeren van huishoudelijke taken kan helpen te verminderen over-uitbreiding van het gewricht. De riem kan worden gedragen onder of over kleren.
6

Rijden in de auto. Het wispelturige karakter van de auto, en vooral een plotselinge draai of hitting hobbels kunnen worden ondraaglijk. Gebruik zitkussen en als een passagier, gebruik kussens aan beide kanten van je lichaam te helpen verminderen en kussen beweging. Daarnaast neem langs een warmte of koude pak en vergeet niet pijnmedicatie.

Gezamenlijke injectie 7. Een pijn management specialist kan een verdovende oplossing en anti-inflammatoire injecteren in het gewricht. Klinkt pijnlijk, maar het is eigenlijk een minder pijnlijke ervaring dan het krijgen van een schot in je arm. De resultaten kunnen dramatisch zijn, waardoor je helemaal of bijna pijnvrij. Echter, dit is geen genezing, noch zal de invloed laatste voor onbepaalde tijd.