Hoe om te gaan met RLS (Restless Legs Syndrome)

Als u dit leest laat op de avond, omdat je weer wakker om het gevoel van lopen van een marathon in je slaap, je waarschijnlijk al weet dat u rusteloze benen syndroom. Periodieke beenbeweging is een andere slaapstoornis die wordt geassocieerd met rusteloze benen syndroom en kan het eerste teken dat je moet het zijn. Het krijgen van de juiste diagnose is belangrijk als je een van beide periodieke beenbeweging of rusteloze benen syndroom, zodat je kunt omgaan met het met medicatie en veranderingen in levensstijl. Wat je nodig hebt
warme melk
banaan Turkije
recept
strandlaken
oefening
Toon Meer Aanwijzingen
1

Als je wakker geworden omdat je rusteloze benen syndroom een ​​andere slaapstoornissen heeft veroorzaakt, drink warme melk te helpen om weer in slaap.

Bepaalde levensmiddelen 2, zoals bananen, zijn gemeld om te helpen met rusteloze benen syndroom. Dit kan zijn omdat rusteloze benen syndroom kan worden geassocieerd met een tekort aan ijzer in het lichaam en bananen hebben een hoog ijzergehalte.

Prescription medicatie 3 mei nodig om te gaan met rusteloze benen syndroom. Sommige medicijnen zoals Requip en Mirapex zijn speciaal gemaakt voor deze aandoening. Anderen zoals Klonapin, die een anti-angst middel, ook aangetoond dat RLS symptomen te verlichten. Degenen die Klonapin gebruiken kan hebben om periodiek de dosering verhogen. Requip kan vervelende bijwerkingen bij sommige mensen hebben. Het kan pijn en zweten op de borst veroorzaken. Ga naar de eerste hulp als je rekening Requip en ervaar deze symptomen.

Stretch 4 voor het slapen gaan. Ga liggen op je rug en wikkel een strandlaken of blad rond de onderkant van je voet. Trek je been terug naar je hoofd, en houd gedurende ongeveer 10 tot 15 seconden. Niet overspannenheid. Doen andere gemeenschappelijke been oefeningen die je zou doen voor of na een uit te werken.

Oefening 5. Rusteloze benen syndroom wordt verergerd door stress en inactiviteit. Oefenen kan u helpen beter met stress omgaan. Oefening kan ook een direct effect op rusteloze benen syndroom hebben door het verminderen van de drang om je benen constant bewegen. Oefening kan helpen bij het begin van symptomen. Veel mensen melden dat rondlopen of het doen van een andere oefening voor een paar minuten verlicht de symptomen met en ze kunnen terugkeren naar bed.
6

Afvallen. Gewichtsverlies kan rusteloze benen syndroom te verlichten. Praat met uw arts als u denkt dat uw gewicht wordt veroorzaakt of aggrevating uw condiiton.
7

Sommige SSRI's kunnen rusteloze benen syndroom veroorzaken. Als uw symptomen begon nadat u begonnen met het nemen van een antidepressivum, praten met uw arts over het veranderen van medicatie of het toevoegen van een extra medicijn voor rusteloze benen syndroom als je het gevoel dat er off het antidepressivum schadelijk zou zijn.
8

Vermijd caffiene, vooral 's nachts. Overschakelen op light frisdrank of te drinken in plaats water of limonade. Vermijd ijsthee, koffie en thee.