Hoe om te gaan met Post-Natal Depressie

Postnatale depressie - of depressie na de geboorte van een kind - is een uitdagende aandoening te behandelen, omdat het meestal de tussenkomst van een andere persoon om daadwerkelijk ingrijpen en hulp krijgen de moeder. De moeder is meestal niet zeker van wat er gebeurt en kan haar vinger niet leggen op wat er mis is. Ze is gevuld met gemengde gevoelens van vreugde voor de geboorte van een nieuw kind, ongelooflijke bescherming instincten, schuld voor het niet een gelukkige moeder, ontevredenheid met haar lichaam of ongemak van een gebrek aan slaap. De resultaten kunnen worden verwoestende zowel voor de moeder en kind als postnatale depressie niet wordt behandeld correct. Instructies
1

Merk het probleem en stem het aan iemand die je kan helpen. Verschillende organisaties, waaronder Kraamzorg Coalitie (momobile.org /resources.html) bieden u de hulp die u nodig hebt. Stel je voor dat je meer tijd besteden vechten negatieve gedachten dan u geniet van het moederschap en beseffen dat je niet alleen bent en er zijn een heleboel mensen die door dezelfde dingen als jij. Kopen van 2

Vraag om hulp met uw dagelijkse routine. Dit betekent niet alleen dat van uw echtgenoot, maar ook van lokale kerken, uw kinderarts, uw moeder en uw gezin. Slik uw trots en beseffen dat voor de gezondheid van uw kind en uzelf, moet u een aantal wijzigingen aan te brengen om te helpen terug in uw huis te brengen geluk. Het meest waarschijnlijk, zou u blij zijn om te helpen uw vrienden, dus laat ze u helpen tot u weer op de been zijn.
3

Eet voedzaam voedsel om de zorg voor je eigen lichaam. Tijdens je zwangerschap, waarschijnlijk vond je prenatale vitamines en moeten dat blijven doen na de geboorte van uw kind. Als je borstvoeding geeft, is je baby nemen voeding van u en de extra vitamines zal helpen jullie beiden. Zorg ervoor dat u het eten van vers voedsel zo vaak mogelijk en eet extra, maar niet junk food. Uw calorie-inname moet hoger zijn dan vóór de zwangerschap zijn.

Sleep 4 wanneer uw baby slaapt. Te ontdoen van het idee dat je alleen kan slapen 's nachts en dat dutjes zijn voor kinderen. Aangezien uw baby zal niet slapen door de nacht voor vele maanden, moet u de kunst van het slapen te leren tijdens de dag. Zorg ervoor dat uw baby veilig in haar bedje en strek plat en slaap daarna. Geen extra cafeïne niet drinken of de rebound zal je zelfs meer moe te maken. Werk je een dag rond het schema van je baby tot hij oud genoeg is om te slapen door de nacht. Zelfs na dat, zou u merken dat u nog nodig hebt om te slapen een beetje in de middag.
5

Ontwikkel uzelf over de veranderingen je lichaam doormaakt. Een goede plek om te beginnen is het "Women's Health: Depressie tijdens en na de zwangerschap" (womenshealth.gov /faq /depressie-pregnancy.cfm # g). Lees boeken uit de bibliotheek die u zullen helpen te begrijpen waarom je niet het gevoel goed is en wat u kunt doen. Deze boeken bevatten "De emotionele U: Postpartum aanpassing" door Jane Honikman en Nancy Lee, 1987, "Het helpen van een moeder door postpartum depressie: Voor vaders, Families en vrienden" door Robert G. Logan, MD, 1989, of "Ik ben luisteren "door Jane Honikman.