Hoe om te gaan met Period Cramps

Sommige vrouwen zijn zo gelukkig. Ze door hun periode elke maand met een minimum aan krampen en PMS symptomen. Voor anderen, is er geen geluk. Als je elke maand lijden voor een paar dagen, er zijn enkele geweldige manieren om te helpen omgaan met menstruatiepijn. Wat je nodig hebt
Kruidenthee (kattenkruid, kamille, saffraan, framboos, mint of blackberry) op Twitter Warmwaterkruik
Calcium supplementen (800 tot 1000 mg, per dag) op magnesium rijk voedsel (tofu , bonen, volkoren, vis, verse rauwe groenten en noten) op Twitter Toon Meer Aanwijzingen

Oefening 1. Hoewel het lijkt alsof het laatste wat in de wereld die je wilt doen bij de behandeling van menstruatiepijn, het krijgen van uw lichaam bewegen helpt om gifstoffen vrij te geven, de ontsteking te verminderen, de flexibiliteit te vergroten en de pijn verlichten. Elke vorm van lichaamsbeweging zal wonderen doen, dus probeer het zwemmen, een aangename wandeling, yoga of fietsen. Kopen van 2

Drink een rustgevende kopje kruidenthee om te helpen omgaan met de pijn. Traditionele thee gebruikt voor menstruele krampen omvatten kattenkruid, kamille, saffraan, framboos, mint en blackberry. Giet 1 kop kokend water over 1 tot 2 theel. van gedroogde kruiden en steile gedurende 5 of 10 minuten. Drink 2 of 3 keer per dag.
3

Krijg dingen opgewarmd te helpen verlichten van pijn tijdens je menstruatie. Een warm bad of een warme kruik geplaatst op uw onderbuik of lage rug zal helpen om dingen te settelen en te verlichten kramp.
4

Verdubbel je calcium ongeveer een week voor uw periode en doorgaan tot het einde van je menstruatie. Studies hebben aangetoond dat calcium, wat het lichaam helpt om spierspanning houden, helpt ook om menstruele krampen voorkomen. Dus, bump het tot 800 tot 1000 mg per dag voor en tijdens de menstruatie.
5

Verhoog uw inname van magnesium als goed, een mineraal dat helpt uw ​​lichaam om de extra calcium je neemt absorberen. Het beste is om magnesium te krijgen via de voeding bronnen, zoals tofu, bonen, volkoren, vis, verse rauwe groenten en noten.