Hoe om te gaan met PTSS

PTSS, of post-traumatische stress-stoornis, is een psychiatrische ziekte die kan het gevolg zijn van een traumatische ervaring. Oorzaken van PTSS variëren van oorlog naar natuurramp om kindermishandeling en seksueel misbruik. Als u of een geliefde lijdt aan PTSS, hier is hoe om te gaan met de ziekte en vooruit met je leven. Instructies
1

Zie een psychiater. Als u aanzienlijke trauma en hebben de symptomen van PTSS, zoals nachtmerries, flashbacks, sociale terugtrekking en depressie, medische hulp zoeken. Een psychiater kan PTSS diagnose en een passende behandeling te ontwikkelen. Kopen van 2

Neem voorgeschreven medicijnen. Het kan nodig zijn om iets te nemen om je te helpen slapen of te beteugelen uw angst. Als je medicatie veroorzaakt blijvende bijwerkingen, raadpleeg dan uw arts over het aanpassen van doseringen of het overschakelen op een ander geneesmiddel.
3

Word lid van een steungroep. Verbinden met andere slachtoffers van trauma is de sleutel tot uw vermogen om te gaan met PTSS. Participatie groep zal ervoor zorgen dat u niet alleen bent en u kennismaken met coping-mechanismen die anderen nuttig vindt.
4

Ontwikkel positieve coping-mechanismen en afzien negatieve coping-strategieën. Veel trauma slachtoffers vinden dat een ontspannende activiteit zoals schilderen of yoga helpt ze af te leiden uit het herbeleven van traumatische gebeurtenissen. Als je om met uw verontrustende gedachten en herinneringen door drugsmisbruik, woede of isolatie, medische hulp inroepen.
5

Houd een dagboek bij van doelen en positieve affirmaties. Elke ochtend, ingesteld ten minste drie doelen voor de dag en geef die schriftelijk. Een doel kan zo klein zijn als het huis verlaat tien minuten. Teller negatieve gedachten over jezelf door te schrijven ten minste vijf positieve persoonlijke statements in je dagboek dagelijks.
6

Vermijd triggers. Het is moeilijk om effectief om te gaan met PTSS als je constant herinnerd aan uw trauma. Als u een slachtoffer van een terroristische aanslag was, bijvoorbeeld, is het het beste om het kanaal te veranderen wanneer het nieuws begint een verhaal over terrorisme. Individuele ervaringen variëren sterk, dus triggers te bespreken met uw psychiater.
7

Sluit met vrienden en familieleden. Mensen met PTSS isoleren zich vaak van geliefden vanwege schaamte en angst. Je moet genieten en die het dichtst bij je kunnen u voorzien van onvoorwaardelijke liefde.