Hoe om te gaan met Obsessief denken

Obsessief denken kan je leven ontsporen. Of je niet kunt stoppen met piekeren meer dan een breuk of je bent achtervolgd door acties die je wou dat je genomen en dingen die je willen dat je had gezegd, geobsedeerd kunt u 's nachts wakker. Het kan je ook houden van het eten, werken of het zijn echt gelukkig. Gelukkig heb je een aantal opties voor het omgaan met obsessie en zijn metgezel kwaal, dwang. Wat is obsessieve denken?

Geobsedeerd
betekent simpelweg je niet kunt stoppen met afspelen iets over en in je hoofd. Het kan beginnen als ontbreekt gewoon iemand die er niet meer is, of herhalen een interpersoonlijk conflict, of af of je het fornuis elke keer als je het huis verlaat heb uitgezet. Deze dingen zijn normaal, tot op zekere hoogte, maar als je ze niet kunt krijgen uit je hoofd niet uit hoe hard je ook probeert, kan de obsessie pathologische geworden en houden u van het normaal functioneren
Obsessieve. -Compulsive Disorder

Als je obsessieve gedachten worden begeleid door reeks repetitieve handelingen, kunt u lijdt aan een psychische aandoening die bekend staat als een obsessief-compulsieve stoornis, of OCD. De Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, het boek psychiaters en psychologen gebruiken om te diagnosticeren geestesziekten, lijsten bij de diagnostische criteria voor OCS die dwanghandelingen "gericht op het voorkomen of verminderen van angst of verdriet." Voorbeelden zijn het wassen van je handen niet te wijten te vrezen van de besmetting en het aanraken van een deurknop een bepaald aantal keer voordat je het huis kunnen verlaten.
Self-Help

Je jezelf kunt helpen overwinnen uw obsessieve gedachten met zelfhulp technieken. De "afleiden" vaardigheden van dialectische gedragstherapie, een behandeling voor persoonlijkheid en angststoornissen gecreëerd door Universiteit van Washington hoogleraar Marsha Linehan, gericht op zelf-kalmerende en het breken van het patroon van obsessie. Afleiding technieken omvatten het bellen van een vriend, het verlaten van het huis, vrijwilligerswerk, of kalmerende jezelf met zicht, geluid, geur, smaak of aanraking. Een voorbeeld van zelf-kalmerende met zicht zou zien van een film of kijken naar een boek van foto's. Self-kalmerende met geluid kunnen worden te luisteren naar uw favoriete vrolijke muziek. Rustgevende geuren zijn geurkaarsen of het parfum gedragen door een favoriete persoon. Smaak gaat om uw favoriete comfort foods. Touch bevat aaien van een dier of het bedrijf een favoriet object.
Medische en psychologische interventie

Als je obsessieve gedachten zijn uit de hand en aantasting van uw dagelijks functioneren, of als u vermoedt dat u OCD hebben, zou het zijn om te zien een psychiater en /of psycholoog. Een psycholoog heeft een PhD. in de klinische psychologie en helpt de behandeling van obsessieve stoornissen met gedragsinterventie en gesprekstherapie. Een behandeling die heeft bewezen effectief voor OCS te zijn is exposure therapie, waarin u wordt blootgesteld aan de stressor in een gecontroleerde omgeving. Een psychiater heeft een MD en kan medicatie, zoals SSRI antidepressiva en kalmeringsmiddelen voorschrijven, die beide kunnen helpen beperken obsessieve symptomen.