Ieder individu is anders dus een aantal tips over hoe je de vroege menopauze symptomen strijden geweldig voor sommige kan zijn maar kan niet werken voor others.The menopauze treedt op wanneer wanneer de niveaus van de vrouwelijke hormonen oestrogeen en progesteron vallen en het lichaam ophoudt te eieren te produceren. Dit kan een verwoestende effect op sommige vrouwen en kan opvliegers, gebrek aan energie, slapeloosheid, zweten, gewichtstoename en een afname libido.All natuurlijke tips.Try veroorzaken warmte vermijden verkoeling en de intensiteit van de hete verlagen flushes. Dit betekent dat, probeer dan om te bezuinigen op kruidig voedsel, warme dranken en alcohol. Je moet iets dat je temperatuur zou kunnen verhogen voorkomen. Bij de vroege menopauze systemen optreden, is het zeer belangrijk om een lage temperatuur te houden. Ga voor een gezondheids check.An health check moet door alle vrouwen worden gewaardeerd tegen 50. Wanneer de menopauze komt het beschermende oestrogeen afneemt en u risico loopt op osteoporose, borstkanker, hoge bloeddruk, hoge cholesteral en diabetes.Take wat tijd voor yourself.Although meeste vrouwen hebben gehad, of nog steeds kijken na een familie, toen de vroege menopauze symptomen verschijnen, nu is het tijd voor u om de tijd te nemen van al deze dingen. Proberen om wat goodwill te krijgen door te gaan wandelen of zwemmen. Ga zitten en een boek lezen. Gewoon een paar dingen die je graag doet en relax.Keep controle over je cravings.Due aan het feit dat de eierstokken produceren minder oestrogeen, de vetcellen uitgegroeid tot de belangrijkste bron. Het lichaam hunkert naar suikers om de oestrogeen niveau te houden om de piek. Dit verhoogt vetcellen. De beste manier om met dit regelmatig, vaker en minder eten. Geef niet de weeën een kans te schoppen in.Shedding de pond. Vrouwen met overgewicht hebben meer kans op problemen met opvliegers hebben. Dit maakt het moeilijk voor u om jezelf te motiveren voor excersise. Hou het matig maar doe het. Zwemmen is een uitstekende manier om jezelf te houden in trim en doet wonderen in alle aspects.Natural therapies.Acupuncture is een geweldige therapie om opvliegers te verlichten en het vergroten van uw energie niveaus als de vroege menopauze symptomen optreden. Hypnotherapie is geweldig voor angst en een cognitieve gedragstherapie effectief voor het leren van ontspanningstechnieken kunnen zijn. Vooral als je problemen hebt met insomnia.Keep up van uw seksuele activity.As besproken hebben, de menopauze heeft een effect op het libido, vooral dan, als je vaginale droogheid. Dit wordt veroorzaakt door de fluctuatie van hormones.Talk aan de partner over de situatie en je gevoelens, maar niet duwen hem weg. Regelmatige seks is goed voor je spieren, met inbegrip van het bekken floor.Increase de inname van omega 3-vetzuren door het eten van vette vis zoals sardines of zalm. U kunt ook Thes nemen in een suppliment. Dit kan een positief effect hebben op de vaginale dryness.Eat ter stabilisatie van de symptoms.Pytoestrogens aanwezig in voedingsmiddelen zoals lateien, soja en kikkererwten hebben. Deze hebben hetzelfde effect als oestrogeen op het lichaam. Ook heel belangrijk zijn Nuta en zaden te helpen stimuleren de stemming en energie. Natuurlijk fruit en groenten worden gegeten voor algemene health.SupplimentsBlack zilverkaars, Omega 3 zijn geweldig voor hormoonbalans. Rode Klaver voor de nacht zweten. Goed vitamines voor de algemene gezondheid en vitamine E voor uw huid. B-vitaminen zijn goed voor angst en depressie. Magnesium en calcium beschermen de botten tegen oesteoporosis.Decrease de suiker, verwerkte voedingsmiddelen en alcohol. Deze kunnen de symptomen verergeren. Verlaag de inname van tarwe en brood want dit kan een opgeblazen gevoel en gewicht gain.SummaryExcersise veroorzaken, excersise en excersise is een must voor het houden van de vroege menopauze symptomen onder controle. Dit betekent niet dat je moet naar de sportschool te bezoeken. Gaan wandelen of joggen in uw lokale park. Doe wat push-ups en druk ups, zwemmen, dansen, tennis, badminton etc. Er zijn tal van activiteiten die er zijn die u misschien vergeten na de zorg voor iedereen om je heen. Nu is je tijd. Als je niet veranderen wat je vandaag doet, zullen al je morgen uitzien als gisteren.
