Hoe om te gaan met Jumper's Knee

Jumper's knee, ook wel bekend als patella tendinitis, is de ontsteking of de breuk van de patellapees, die de knieschijf wordt aangesloten op de shinebone. Jumper's knee komt vaak voor in de sport die veel springen en actief te betrekken, zoals basketbal, volleybal, voetbal, aerobics, gymnastiek en atletiek. Instructies
1

Identificeer de symptomen van de jumper's knee, die pijn en gevoeligheid rond de kniepees, zwelling van de knie, pijn in springen, lopen, niet in staat om rechtdoor lopen, pijn tijdens het strekken of buigen van de onder leg.If uw knieschijfspier is gescheurd, kan uw arts röntgenfoto of MRI-scan om de omvang van de schade te beoordelen. Operatie misschien nodig om de gescheurde kniepees repareren. Kopen van 2

Breng ijs om elke 2-3 uur de knie om pijn te verlichten. Elke sessie van ijsvorming zou moeten duren ongeveer 15-25 minuten. Herhaal dit voor 2-3 dagen tot de zwelling verdwijnt.
3

Gebruik een kniebrace aan de kniepees ondersteunen. Dit helpt om stress te voorkomen op de partellar pees.
4

draag een steunzool als overpronatie (ook wel bekend als platvoeten) draagt ​​bij aan de schade.
5

Take pijn medicijnen zoals voorgeschreven door uw arts totdat u de pijn kan verdragen zonder medicatie. Zwemmen kan helpen om de snelheid van het herstel.
6

Terug naar normale activiteiten als je kan rechtzetten en buig het been zonder pijn, en beide gewonden knie en been weer de kracht die ze hadden vóór de blessure.