Hoe om te gaan met Hypertensie

Hypertensie (ook bekend als hoge bloeddruk) is een ernstige medische aandoening die vandaag de dag veel mensen treft. Hypertensie is wanneer de bloeddruk voortdurend verhoogd op of boven 140/90 mmHg. Indien onbehandeld, kan deze aandoening leiden tot een beroerte, hartaanval of hartfalen. Als u lijdt aan hoge bloeddruk, is het zo belangrijk om te leren hoe je effectief omgaan met deze ziekte. Er zijn verschillende manieren waarop een persoon kan omgaan met hypertensie elke dag. Lees verder om te leren hoe om te gaan met hypertensie. Instructies
1

Monitor uw bloeddruk vaak. De eerste stap in het omgaan met hypertensie is het bijhouden van uw bloeddruk. Je moet constant uw bloeddruk controleren en zorg ervoor dat u de informatie op te nemen in een boek of op een notitieblok. Veel mensen controleren hun bloeddruk dagelijks (een keer in de ochtend en een keer voor het slapen gaan). Uw arts kan u laten weten wanneer en hoe vaak moet u uw bloeddruk te controleren thuis. Kopen van 2

Eet gezond en volgen een goed uitgebalanceerd dieet. Het is belangrijk om gezond voedsel te eten (vooral als u lijdt aan een ziekte). Gezond eten kan je je goed voelt en geven je de energie die je nodig hebt om beter om te gaan met hypertensie. Probeer het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en vezels zijn, samen met veel groenten en fruit. Ook moet u uw natrium (zout), suiker en koolhydraten inname te beperken.
3

Volg een regelmatige lichaamsbeweging schema. Probeer te oefenen ten minste vier keer per week, gedurende 35 tot 40 minuten per sessie. U kunt altijd het verhogen van uw trainingsschema, maar het is het beste om te beginnen langzaam en geleidelijk toe te voegen aan uw planning in de tijd. U kunt ervoor kiezen om deel te nemen aan fysieke activiteiten, zoals wandelen, joggen, zwemmen, fietsen, aerobics, tennis en kickboksen. Worden ervoor dat u met uw arts voordat u begint met een soort oefenen programma.
4

Neem al de medicatie zoals voorgeschreven door uw arts. Uw arts geeft u de juiste medicatie te nemen om te helpen bij de behandeling van uw hoge bloeddruk. Door op de juiste behandeling van uw ziekte, kunt u beter omgaan met de bijwerkingen en symptomen van hypertensie. En als gevolg daarvan, deze kan u helpen om beter om te gaan met hypertensie op een dagelijkse basis.
5

Vind een lokale support systeem om u te helpen omgaan met uw ziekte. Er zijn een verscheidenheid van steungroepen beschikbaar die u kunnen helpen omgaan met en beheren van uw bloeddruk. Neem contact op met de lokale kerken, maatschappelijke groeperingen, buurthuizen of familieleden en vrienden, om een ​​steungroep te vinden.
6

Houd uw bloeddruk onder controle. De beste manier om te gaan met hypertensie is om je bloeddruk onder controle. U kunt uw bloeddruk onder controle door het nemen van goede zorg voor jezelf, naar de dokter gaan voor de reguliere kantoor bezoeken, het vermijden van dingen die kunnen schade toebrengen aan uw lichaam (zoals alcohol en tabak) en wonen een stress-vrije levensstijl.