Hoe om te gaan met Anger

Curb je woede de volgende keer dat je bent dicht bij vliegen uit de handgreep en iets wat je misschien spijt van krijgt . Wat je nodig hebt
Anger - beheer Counseling
Toon Meer Aanwijzingen
1

Neem langzaam en diep adem en tel tot 10 als je voelt een warme golf van woede . Gebruik de tijd die dit kost om jezelf te houden van het doen van iets huiduitslag . Kopen van 2

Probeer het offensief situatie te onderzoeken vanuit alle perspectieven , niet alleen je eigen ' misschien de gewraakte partijen hadden geen andere keuze dan te doen wat ze deed . Overweeg of je woede gerechtvaardigd is
3

Denk na over het doel van - . En de onderliggende reden voor - je boosheid . Ga verder dan makkelijk zondebokken en focussen op wat er concreet getriggerd uw humeur .
4

nemen positieve maatregelen om de situatie te verbeteren zodra je in een meer gecontroleerde gemoedstoestand . Bijvoorbeeld , als je voelt dat je baas je onrechtvaardig behandeld , verzamel eerst jezelf en vervolgens benaderen hem of haar met uw bezorgdheid . Onthouden van ontluchting en nemen het op uw ondergeschikten of collega's .