Hoe om te gaan Terug naar Sleep

Wakker worden in het midden van de nacht kan frustrerend zijn, vooral als u een grote dag gepland om te beginnen in de ochtend. Terug te gaan naar een goede nachtrust kan een uitdaging zijn en leiden tot verdere frustratie, houdt u van het krijgen van uw broodnodige zzz. Er zijn remedies je kunt wel proberen om u te helpen terug te vallen in slaap en blijven op die manier voor de rest van de nacht. Wat je
Ontspannende oogmasker
Sleep machine of ontspannende muziek
Ontspanning thee
Need Toon Meer Aanwijzingen
1

Laat alle lichten uit. Niet onmiddellijk naar de schakelaar aan spiegelen omdat je wakker bent. Dit zal wakker worden je hersenen meer en maken steeds weer harder te slapen. Als u moet inschakelen van de verlichting, proberen en zet alleen zwak degenen zoals een hal licht of kleine tafellamp en zet ze uit zodra je kunt. Kopen van 2

Houd een ontspannen oogmasker omgeving en gebruik het wanneer je naar bed gaat en als je wakker in de nacht. Er zijn maskers verkrijgbaar doordrenkt met lavendel en andere ontspannende geuren en koeling gels die buitengesloten licht, ontspannen ogen en helpen kalmeren je in slaap. Zoek maskers bij uw lokale schoonheid levering of ontspanning te slaan.

Turn 3 op een aantal ontspannende geluiden. U kunt een slaap machine naast je bed die ontspannende muziek of aankoop ontspannende muziek speelt uit online, bij muziekwinkels of de afdeling zelf-hulp van een boekhandel. Houd de ontspannende geluiden buurt, zodat u snel kunt schakelen ze over moet je wakker in de nacht.
4

Neem diep adem en probeer je geest te ontspannen. Vermijd te denken over de volgende dag en in plaats daarvan, richten alle gedachten over het in-en uitademen van je adem. Focus op de spieren in je lichaam en beginnen bij je tenen, werk je weg omhoog door het inademen en verbeelden al je spieren ontspannen in een langzame golf.
5

Sta op en maak wat slaapverwekkend thee als u niet in staat om te slapen na 30 minuten. Op dit punt, is je hersenen waarschijnlijk ook gestimuleerd om terug te gaan slapen en opstaan ​​en het genot van wat slaap-bevorderende thee kan helpen. Drink een kopje en ga terug naar bed met je muziek, oogmasker en diepe ademhalingsoefeningen.