Hoe om te doen strekt zich uit over Kuitspier pijn

Er zijn tal van home remedies om kuitspier pijn te verlichten. Misschien wel de makkelijkste om te doen zijn stukken. De volgende stappen helpen verminderen en uiteindelijk te elimineren de pijn en ongemak in verband met kuitspier pijn. Wat je nodig hebt
Stevige muur
Handdoek
Toon Meer Aanwijzingen
1

Plaats jezelf in de buurt van een muur of iets stevig dat je gewicht zal ondersteunen.

Place 2 je linkervoet een paar centimeter van de muur. Het been moet worden gebogen om te vormen over een hoek van 45 graden.
3

Beweeg je rechterbeen van de muur. Houd je rechterbeen gestrekt en ga terug zo ver als je comfortabel om een ​​goed stuk van de kuitspier te voelen. De intensiteit van het traject wordt bepaald door hoe ver het been. Om extra spierpijn te voorkomen, niet te veel uitrekken van de kuitspier.
4

Houd beide voeten plat op de grond als u mager in de muur.

Hold 5 dat scheve positie voor ongeveer 30 seconden.
6

Relax, dan buig het rechterbeen licht en mager en strek weer. Dat zal een diepere spieren werken in de kuit.
7

Ontspan en herhaal de bovenstaande stappen met het linkerbeen.