Hoe om te doen revalidatie Sportmassage

Sportmassage heeft fysieke, psychologische en fysiologische effecten en wordt gebruikt bij het herstel van sporttraining of letsel. Voordelen zijn het helpen van de beschadigde spieren te behouden vitale voedingsstoffen in het bloed door te helpen om het bloed rond te pompen door de spieren en het houden van de poriën van de spieren geopend, die zich uitstrekt tot de spanning los te laten en te verbeteren elasticiteit, het afbreken van littekenweefsel, onder anderen. Lees verder om meer te leren over hoe je revalidatie sportmassage doen. Wat je nodig hebt
Massage olie
Vlakke ondergrond
Toon Meer Aanwijzingen

Stretch 1 en voorzichtig manipuleren van de geblesseerde gebied om de spieren te ontspannen en gemak spanning.
Pagina 2

Glide de handpalmen of vingertoppen van de handen in lange strelen bewegingen met behulp van een stevige druk uit de bodem van de gewonde gebied boven. Dit heet effleurage en wordt gebruikt om de bloedsomloop te bevorderen. Bloed circuleert vanuit je benen naar je hart, dus dit is de aanwijzingen van je handen moet verplaatsen.
3

Druk op de duim, vingers, knokkels of basis van de hand direct over een bepaald onderdeel van de gewonde gebied. Gebruik diepe druk om strakheid en spierkrampen te verlichten. Dit is techniek wordt wrijving genoemd en kan worden uitgevoerd met een orbitale stimulator die kunnen worden gekocht. Omdat het pijnlijk kan zijn, mag deze behandeling niet worden gebruikt voor een lange periode van tijd als het kan leiden tot een ontsteking.

Kneed, roll 4 of neem de huid en spieren van de handen, duimen of vingertoppen . Dit wordt aangeduid als petrissage en helpt met ontsteking en verhoogt de bloedcirculatie.
5

Druk punten op het lichaam om de bloedsomloop te verhogen, de zogenaamde triggerpoint therapie. Dit helpt bij het vinden van de kleine gebieden waar de pijn wordt gegenereerd.