Hoe om te doen het Atkins Low Carb dieet

Het Atkins dieet is een van de populairste diëten van de wereld. Het is ontworpen om koolhydraten iemands minimaliseren ten gunste van eiwitten en vetten het lichaam beter te voorzien van de energie die het nodig heeft om te functioneren in een gezonde manner.Robert C. Atkins, MD, dat de opgestelde plan, aangenomen dat een toename van verwerkte voedsel in moderne diëten is direct te wijten aan hart-en vaatziekten, diabetes en obesitas. Zelfdiscipline bij het naleven van de vier fasen van het Atkins-dieet is essentieel in het bereiken van de gewenste resultaten. Instructies

Fase 1 1: Inductie. Dit is ontworpen naar de laatste twee weken. Het doel is om het lichaam te sturen in een staat van ketose, waarbij als het lichaam niet in staat is om energie uit koolhydraten, zal het trekken van bestaande lichaamsvet. Consumptie van koolhydraten is beperkt tot 20 gram per dag. Drink acht glazen water per dag. Elimineer alcohol en drinken cafeïne met mate. Significant gewichtsverlies optreedt in deze voorbereidende fase

Fase 2 2:. On-going gewichtsverlies. Een verhoogde inname van koolhydraten van 5 gram per week is ontworpen om blijvende gewichtsverlies te vergemakkelijken. Deze fase continueert totdat gewicht uitgelijnd binnen 10 pond (4,5 kg) van gewichtsdoel een persoon. Dr Atkins creëerde een koolhydraat ladder om uit te leggen welke koolhydraten moet worden toegevoegd aan het dieet en in welke volgorde

Fase 3 3:. Pre-Maintenance. Raadpleeg Atkins 'Food Group ladder en het verhogen van wekelijkse inname van koolhydraten met 10 netto koolhydraten. Het doel van deze fase is om de maximale dagelijkse inname van koolhydraten, die niet lijden gewichtsverlies lokaliseren

Fase 4 4:. Lifetime-Onderhoud. Het doel van deze fase is om het dieet discipline in fasen 1 opgericht om 3 te behouden. Met het hoogtepunt van een dieet, wanneer het streefgewicht is bereikt, velen maken de fout om terug te keren naar hun oude eetgewoonten. Telt dan ook de energie tijd, inspanning en mentale investeerde vanaf het begin van het dieet voor niets. Met het Atkins-dieet, moet eerdere fasen worden herzien en geïmplementeerd in het geval van nieuwe gewichtstoename.