Hoe om te doen Thuis Cervicale Hals Traction

cervicale nek tractie wordt gebruikt om de druk te verlichten op een beknelde zenuw, en is ook nuttig voor een verscheidenheid van andere nekklachten. Het vermindert ook de pijn, zwakte en gevoelloosheid die is gekoppeld aan een geknepen zenuw. Het uitvoeren van cervicale nek tractie thuis is makkelijk, veilig, effectief, pijnloos, en het beste van alles het kan helpen gezwollen, geïrriteerde zenuwen te genezen en te worden klein genoeg dat ze niet meer geknepen. Al duurt het is een koord, kleine handdoek, en een paar minuten per dag om cervicale nek tractie presteren thuis gratis. Wat je
touw of koord
Kleine handdoek
Kookwekker
Need Toon Meer Aanwijzingen

Band 1 het ene uiteinde van een stuk touw aan de einde van een handdoek. U kunt ook gebruik maken van een sterke snoer of touw, indien nodig. Lus het touw rond een deurknop van een stevige, gesloten deur in uw huis, want dit is waar je de cervicale nek tractie zult beginnen. Kopen van 2

Breng het touw heen en bind het aan de andere einde van de kleine handdoek. De gehele inrichting moet lang genoeg dat de handdoek raakt nog net de vloer onder de deurknop bij het opknoping zijn. Nu ben je klaar om een ​​cervicale nek tractie behandeling te beginnen.

Ga op je rug op de vloer met de bovenkant van je hoofd dicht bij de deur die je gebruikt 3. Probeer uw rug en nek zo recht mogelijk te houden. Rust je hoofd in de strop die je hebt gemaakt met de handdoek, zorg ervoor dat het is comfortabel opgehouden, en vlak bij de grond, maar NIET naar voren of achteren gekanteld.

Lie 4 met je hoofd geschorst de strop voor zeven minuten voor de eerste dag van de cervicale nek tractie behandeling. Gebruik een kookwekker of stopwatch om de tijd zelf en niet meer dan zeven minuten.
5

Herhaal de cervicale nek tractie elke dag, het toevoegen van een minuut per dag om uw tijd, tot u bij 15 minuten. Doorgaan op 15 minuten per dag, zo lang als nodig is, of totdat uw symptomen ophouden.