Hoe om te doen Sportmassage voor enkelletsel

Het kruis wrijving massage techniek wordt gebruikt om sportmassage doen voor enkelletsel. Het helpt te versnellen het genezingsproces en het voorkomen van littekenweefsel uit ontwikkelingslanden. Een verstuikte enkel is een van de meest voorkomende vormen van enkelblessure, vooral in de sport. Het ontstaat wanneer de enkelbanden uitrekken of zelfs scheuren. Meestal wordt een enkelletsel door de enkel wentelt zodat de voetzool naar binnen staat, verwondt ligamenten die op de buitenzijde van de enkel. In zeldzame gevallen zal de enkel omgekeerd rollen en verwonden de ligamenten aan de binnenzijde van de enkel. Cross wrijving massage toegepast op de gewonde ligamenten na de acute fase zal helpen om te voorkomen dat littekenweefsel van de vorming. Dit zal nu worden gedaan over vijf dagen nadat de enkel is verstuikt. Instructies
1

Wacht ten minste 48 tot 72 uur voordat u een massage, die alleen moet worden gedaan in de subacute en acute fase beginnen. Kopen van 2

Zorg ervoor dat er geen contra zoals een gebroken been, open wonden, huidinfecties, ruptuur, wintertenen en dergelijke. Indien van toepassing, moet u niet uitvoeren van de massage.
3

Zit de persoon met de enkelletsel in een comfortabele positie. Strek de voet met de verstuikte enkel, zodat de ligamenten zijn in een gestrekte positie.
4

Breng een diepe, directe druk op het ligament met behulp van een enkele vinger. Begin de massage op een punt dat is iets weg van de verstuikte gebied, en vervolgens werk je weg langzaam naar toe. Masseren diep heen en weer over het ligament, niet over zijn lengte. Je moet het ligament voelen onder de huid.
5

Langzaam beginnen te masseren nog dieper, maar binnen de grenzen van draaglijk pijn. Blijven de massage voor vijf tot tien minuten. Tape de enkel of gebruik een enkel ondersteuning om het te ondersteunen.

Massage 6 de enkel met dezelfde techniek om de andere dag, niet elke dag. Na deze diepe massagetechniek, zal de verstuikte enkel wat tijd nodig om te herstellen. Als de pijn of zwelling is erger de volgende dag, dan zet van de massage opnieuw.