Hoe om te doen Qigong Meditatie Oefeningen

Qigong is een oude Chinese oefening die werd beoefend in China al duizenden jaren voor de gezondheid en vitaliteit te verhogen. Sommige religieuze beoefenaars gebruiken het ook om spirituele verlichting te bereiken. Qigong betekent letterlijk te "bereiken energie," en het beoefenen van het kan de stroom van energie te verhogen en kan zelfs helpen genezen ziekte Hoewel er drie verschillende soorten qigong -. Actief, statisch en meditatief - elke soort verzamelt en manipuleert Qi of "energie." Je zult veel verschillende meditatie oefeningen en kunnen ze allemaal nuttig zijn te vinden, maar meditatieve Qigong kan worden uitgevoerd door iedereen. Aanwijzingen
1

Zoek een rustige omgeving. Qigong is best beoefend in een comfortabele en rustige locatie zonder felle lichten en afleiding. Als er een plek in de buurt met een natuurlijke omgeving, zoals uw achtertuin of paddock van bomen, probeer het beoefenen er aan toe te voegen aan uw Qigong-beoefening. kopen van 2

Ga zitten. Je kunt in een stoel of op een stap met je voeten voor je zitten. Je kan ook op de grond zitten met je benen gekruist. Als je in een stoel of op een stap, moet je hielen te kunnen de grond raken, maar je knieën mag niet te hoog zijn. Hoe dichter je benen een rechte hoek zittend in een stoel of op een stap, hoe beter. Als je zit op de grond met je benen gekruist, probeer het plakken een kussen of een doos onder je billen, zodat je lichaam is iets hoger dan je benen. Dit kan helpen om uw benen in slaap vallen, wat ongemakkelijk en storend kan zijn.
3

Sit up met een rechte rug. Je moet recht zijn, maar niet stijf. Houding is erg belangrijk. Het staat u vrij en de Qi ademen vrij en bewegen. Als je niet gewend bent om te zitten met een rechte rug, kan dit enige duren praktijk. Het kan helpen om te beginnen in een stoel en zitten helemaal terug, waardoor de achterkant van de stoel te helpen ondersteunen u.

Plaats 4 uw handen comfortabel voor je. Er zijn veel manieren om je handen te houden. Sommige Taoïstische beoefenaars rusten hun handen comfortabel op hun dijen met hun handpalmen omhoog en ontspannen, of het zachtjes hun handen omklemmen in hun schoot buurt dantian, dat is het gebied in de buurt van de navel. Ook kunt u toestaan ​​dat uw duim aan te raken je middelvinger, die helpt circuleren Qi aan het hart.
5

Sluit je ogen en ontspan. sluiten van je ogen zal helpen focussen en ontspannen stimuleert de stroming van Qi.
6

Adem in en uit. Adem in door de neus en uit door de mond, met je mond een beetje open. De adem moet langzaam, maar natuurlijk zijn. Hoe meer je oefent, hoe langzamer je in staat om te ademen zal zijn. Bij ademhaling, niet tillen je borst. Bij een juiste ademhaling, moet je buik, niet je borst, stijgen en dalen met de bewegingen van je middenrif.
7

Stel je de Qi beweegt door je lichaam. Qi begint in lagere Dantian of de navel gebied en loopt omhoog door je hoofd en de rest van je lichaam als het beoefenen van Qigong. Terwijl je inademt door je neus, stel de Qi verplaatsen door je borst en naar beneden te dantian. Terwijl je uitademt, stel je de Qi bewegen door de rest van je lichaam, naar je ledematen en door je buik en borst.
8

Focus je Qi als je eenmaal onder de knie hebt stap 1 tot 6. In de Chinese geneeskunde, zijn er vijf belangrijke organen :. hart, longen, maag, nieren en lever Terwijl je uitademt, zich richten op elk van deze organen ten minste zes keer Als u lijdt aan een ziekte of letsel, richten zich op het probleem wanneer je uitademt Qi zal stromen naar de.. gebied en uw lichaam helpen zichzelf te genezen.