Hoe om te doen Massage voor Plantaire Fasciitis (aan de Fascia Heal en verminderen Heel Pain)

fasciitis plantaris heeft veel baat bij massage. Een pijnlijke voet aandoening die wordt veroorzaakt door schade aan de fascia plantaris, de elastische band van weefsel op de boog van de voet, fasciitis plantaris leidt tot pijn in de hiel en wordt soms geassocieerd met uitlopers van de botten in de hiel. Leer hoe u fasciitis plantaris met massage te behandelen. Wat je
Need Blikje frisdrank in de koelkast bewaard te gebruiken voor massage
Toon Meer Aanwijzingen

Massage 1 de getroffen voet regelmatig gedurende de dag, en vooral vóór u opstaat vanuit een zittende of liggende positie. Gebruik een lange, diepe, strelen beweging met uw duim en de zijkant van je hand langs de boog van hiel tot tenen. Druk niet zo hard dat het pijn doet. Het idee is om de voet spieren losser zoveel mogelijk. Kopen van 2

Vervolgens masseer je kuit, gaat slechts lichtjes op het gebied direct achter de voet, dat is uw achillespees. Gebruik langzaam en diep kneden en strelen bewegingen (bekend als de petrissage en effleurage technieken in de Zweedse massage) op de gastrocnemius, de grote spieren van het kalf, dat kan erg strak en gebundeld.
3

Strek het kalf te profiteren verder te nemen van de versoepeling van de spieren van de voet en de kuit. Dit zal uw fasciitis plantaris genezen veel sneller, omdat je traint je spieren aan de stam van lager gewicht, in plaats van de geblesseerde fascia plantaris nemen.
4

masseren ook het andere been en voet bij minstens een keer per dag, om ervoor te zorgen dat u evenwichtig bent en letsel aan de andere voet te voorkomen.
5

Twee keer per dag, als je gaat om te gaan zitten of liggen om uit te rusten, neem een ​​blikje frisdrank die is gekoeld uit de koelkast. Ga zitten op een stoel en zette het blikje frisdrank onder je pijnlijke voet. Schud en masseer de boog van je voet met de kou kan. Dit zal zowel omlaag brengen van de ontsteking veroorzaakt door het staan ​​en lopen en verdere massage van de voetspieren.

Gebruik deze eenvoudige massagetechnieken op je fasciitis plantaris als onderdeel van uw behandeling om de genezing te bespoedigen.