Hoe om te doen Elastic Band Lunges

Elastische oefening bands zijn geweldig voor het uitoefenen op de gaan . Ze kunnen worden opgeborgen in een tas of opgerold in een koffer gemakkelijk mee te nemen , en je kunt ze zweep uit voor een snelle training wanneer je tien of vijftien minuten te sparen . Lunges zijn een goede oefening om je onderlichaam te versterken , en doen ze met een elastische band net breidt de voordelen . In dit artikel zullen we bespreken hoe elastiek lunges doen . Instructies

Plaats 1 je linkervoet op de top van de elastische band . Uw armen moeten langs je lichaam , en elke hand moeten licht greep een handvat . Kopen van 2

Trek de band over je schouders . Dit zal ertoe leiden dat uw armen naar boven te buigen in een gekrulde positie , en dit zal weerstand te creëren voor elk lunge .

Stap 3 achteruit met je rechtervoet . Dit is je startpositie . Je linkervoet wordt plat op de grond , en je rechter voet wordt gebogen omhoog , zodat uw gewicht op de voorkant van de voet .

Bend 4 zowel van je knieën . Je linkerknie moet gaan over je teen , die zal leiden tot je rechter knie te buigen ook. Laat je knieën de grond raken .
5

Terug naar een staande positie . U kunt deze oefening zo vaak als u wilt herhalen . De meeste mensen geven de voorkeur aan drie sets van 10 tot 20 herhalingen per doen .