Hoe om te doen Ademweerstand Oefeningen

Ademhalingsoefeningen worden beoefend over de hele wereld voor een goede gezondheid en welzijn . Volgens Health Line , kan ademhalingsoefeningen de spieren van de luchtwegen trainen en verbeteren van de algehele gezondheid , vooral na het bereiken van de leeftijd van 30 jaar of ouder . Er zijn producten die helpen bij het ademen weerstand oefeningen , maar er zijn oefeningen beschikbaar die niet nodig het gebruik van apparatuur . Instructies

Zit 1 in een comfortabele positie met de rug recht en een goede houding . Gebruik altijd een goede houding bij het doen van ademhalingsoefeningen om het beste effect te hebben en blijven comfortabel gedurende de gehele oefening . Kopen van 2

Adem in door de neus , het houden van de mond gesloten om weerstand te creëren . Adem langzaam in en vul de longen tot ze meer lucht niet kan vasthouden . Langzaam de lucht te laten ontsnappen . Neem een ​​andere adem na een paar seconden ' pause om te voorkomen dat het krijgen duizelig .
3

Adem in de buik in plaats van de borst . Bij het nemen van een diep adem , adem altijd met het diafragma . Dit is een techniek die gebruikt wordt in het zingen om de longcapaciteit te verbeteren , en het is goed voor de gezondheid om adem te halen op deze manier . Tijdens de inname van de adem , zodat de maag uit te breiden en te houden van de schouders ontspannen en naar beneden .