Hoe om te controleren uw hartslag

Als u wilt uw hartslag te controleren , wat je eigenlijk doet is het meten van de snelheid van je hartslag . De hartslag wordt gemeten door het tellen van het aantal beats per minuut ( BPM ) van je hart . U kunt uw hartslag controleren om te bepalen of je traint op een optimaal tempo , of om gezondheidsredenen . Wat je nodig hebt
Stopwatch
Toon Meer instructies
Hoe om te controleren uw hartslag
1

Start de stopwatch en zet deze op waar u het gemakkelijk kunt zien . Richt je linkerhand naar de vloer , palm naar boven . Terwijl u kunt ook uw hartslag voelen in je arm en nek , het controleren van uw pols is de makkelijkste en meest zekere manier om nauwkeurig te meten uw BPM . Kopen van 2

Gebruik de eerste twee vingers van je rechterhand om stevig maar niet te hard op je linker pols drukt , net onder de duim . Je vingers moeten zijn waar het bot aan de pees op je pols . Het kan wel wat bewegen , maar u in staat om uw hartslag te voelen zal zijn .
3

Wacht even , als je eenmaal hebt uw hartslag gevonden , om zeker te zijn dat hij regelmatig kloppen en met dezelfde hoeveelheid kracht. Wanneer je klaar bent , kijk naar de stopwatch en tel hoeveel pulsen je je voelt in twintig seconden . Vermenigvuldig het getal met drie te bepalen uw BPM .