Hoe om te bepalen Hoeveel koolhydraten en suikers te eten als diabetische

Of je hebt onlangs gediagnosticeerd met type 1, type 2 diabetes of zwangerschapsdiabetes of problemen ondervindt bij het beheersen van uw bloedsuikerspiegel, het bepalen van hoeveel koolhydraten om per dag te eten kan overweldigend zijn. Als u diabetes hebt, je alvleesklier is ofwel niet genoeg produceren of geen insuline of uw cellen zijn insuline resistent. Insuline is het hormoon dat verantwoordelijk is voor het helpen van glucose uit het bloed en in de cellen voor energie. Uw arts heeft waarschijnlijk voorgeschreven orale medicatie of insuline om te helpen bij de controle van uw bloedsuikerspiegel. Voeding speelt een even belangrijke rol in de bloedsuikerspiegel management, zodat inzicht koolhydraten is essentieel. Wat je nodig hebt
Calculator
Glucometer
Voedsel dagboek
Bloedsuiker log
Toon Meer Aanwijzingen
1

Bereken uw Body Mass Index (BMI ). Vermenigvuldig je gewicht in kilo's door 703. Dat getal door uw lengte in centimeters. Dat getal weer door uw lengte in centimeters. Voorbeeld: (£ 143 x 703) /66 inches/66 inch = 23
2

uw gewicht-status op basis van uw BMI te bepalen. Normaal: 18,5-24,9; Overgewicht: 25-29,9; Zwaarlijvige 30 +

Schatting 3 je dagelijkse calorie-inname op basis van uw gewicht-status.. Als je een normaal gewicht moet je ongeveer 1800 tot 2000 calorieën per dag. Als je te zwaar bent moet je ongeveer 1600 calorieën per dag. Als je zwaarlijvig bent u ongeveer 1.200 tot 1.400 calorieën per dag.
4

Vermenigvuldig uw calorie behoeften van 0,43. Ongeveer 40 tot 45 procent van je calorieën afkomstig moet zijn uit koolhydraten. Dat getal met 4 tot u het aantal gram koolhydraten te eten per dag als er 4 calorieën per gram koolhydraten je dagelijkse aantal koolhydraten te geven.

Divide 5 van 15. Dit geeft je het aantal koolhydraten uitwisselingen mag je per dag geven als er 15 gram koolhydraten in een ruil. Voorbeeld: 0,43 x 2000 calorieën = 860 calorieën /4 = 215 gram. 215/15 = 14 koolhydraten uitwisselingen per dag.
6

Plan je maaltijden op basis van het aantal koolhydraten je mag per dag. Allot een bepaald aantal voor ontbijt, lunch, diner en snacks. Een goed startpunt is 45 gram (3 beurzen) voor ontbijt, lunch en diner met 15 tot 30 gram (1 tot 2 uitwisselingen) bij snacks.
7

Controleer uw bloedsuikerspiegel twee uur na het eten . Als uw bloedsuikerspiegel hoger is dan 180 mg /dL na de maaltijd, moet je je koolhydraten portiegrootte opnieuw te evalueren. Als uw bloedsuikerspiegel hoger is dan 130 mg /dl in de ochtend, kan het nodig zijn om uw insulinedosering aan te passen.
8

Houd een bloedsuiker log en eetdagboek. Door het bijhouden van uw nummers en voedselinname u kunt detecteren patronen en erachter te komen wat kunnen bijdragen aan pieken en dalen.
9

Ken uw hemoglobine A1C. Uw primaire arts of endocrinoloog moet controleren dit om de drie maanden. Uw hemoglobine A1C is een gemiddeld aantal van hoe je je bloedsuikerspiegel heeft gemanaged. U wilt dit aantal tot minder dan 7 procent.